lotioplanxa

Ironman Frankfurt 2011

2011-08-07T21:39:00.008+02:00

ANTECEDENTES:
Los días previos a la carrera pasé malos momentos, una "enfermedad" rara y inesperada me mantuvo 9 días KO, un ataque de hipo persistente con consecuencias derivadas (sueño, alimentación, respiración, entrenamiento). Estuve casi a punto de no viajar, pero al final viajé por si acaso, y el milagro se produjo 2 días antes cuando desapareció del todo y me empecé a encontrar bien. Eso hizo que la confianza subiese mucho antes de la carrera, y pude estar sin nervios ni ninguna presión. Además de un parón de 2 meses en invierno por una lesión difícil de curar, que también me quitó presión y me hizo más fuerte.

OBJETIVO:
Aunque me preguntaban por un objetivo en tiempo, este no existía. Mi objetivo era alimentarme bien durante toda la prueba, para poder hacer una bici sólida y con suficiente reserva energética para correr en condiciones. Si conseguía eso, sabía que me saldría una buena carrera.

LAS CLAVES:
La mentalidad y la concentración durante toda la prueba, en un día que fue de los más duros que había vivido en una competición (frío, lluvia y mucho viento), incluso convertí eso en pensamientos positivos en lugar de negativos, y atento a no cometer ningún error en esos momentos difíciles.
La alimentación, y los cambios que hice esta temporada, tanto entrenandolo bien, cómo en el tipo de alimentos que metía a mi cuerpo, eliminando todo tipo de productos sólidos, excepto plátanos que cogía de los avituallamientos.
Sólo me fijé en carrera en el ritmo del corazón para no pasarme ni por arriba ni por debajo, y en los kms que llevaba para controlar el momento en que tenía que comer. No miré el tiempo de carrera en ningún momento para que no me afectara mentalmente (ni para bien, ni para mal). Bueno, sólo en los últimos 800metros...

LOS 3800m NADANDO:
A pesar de haber nadado poco esta temporada, la confianza en la distancia y un ritmo no muy elevado, me llevaron a hacer un buen tiempo siempre al mismo ritmo, y con buenas sensaciones .... 1h12'58 + 6'51 en T1 (cambio natación a bici)

LOS 180km PEDALEANDO:
Me sentí muy bien durante gran parte del ciclismo, con suficiente energía y manteniendo un buen ritmo. La lluvia y el frío hicieron que se metiera en mi cuerpo, pero después de 2-3 horas de carrera la temperatura mejoró algo y me recuperé rápido. Mucho cuidado en las curvas por el asfalto mojado, y el hecho de que el viento iba cada vez a más, me hicieron perder un poco de tiempo, y hicieron que llegara al final bastante cansado. ..... 6h13'48 + 2'35 en T2 (cambio de bici a correr)

LOS 42,195km CORRIENDO, la maratón:
Después de un rápido cambio de zapatillas, empecé a correr, y sorprendemente me sentí estupendamente, y las piernas respondían a la perfección. Iba un poco por debajo del ritmo previsto, reservando por si acaso, pero adelantando a bastante gente, hecho al que no estaba acostumbrado en esas distancias, y la confianza seguía a tope, ya me daba igual que lloviera o no, sólo sabía que no debía parar para no coger frío, cómo veia le estaba pasando a mucha gente. Hasta el Km.23, todo perfecto, pero aquí me di cuenta de que iba un poquito justo de comida, y ese ritmo no se podía mantener, además de dolores musculares agudizados por la humedad y baja temperatura. No lo pasé mal, sólo que tuve que andar algunos tramos, combinándolo con otros corriendo a un ritmo más suave. Aquí perdí bastante tiempo, pero me daba igual, ya que sabía que estaba teniendo mi mejor día, y no tendría problemas para llegar.... 4h23'52

EL MOMENTO MÁGICO DE LOS ÚLTIMOS METROS:
Cuando faltaban 800 metros miré el crono por primera vez: 11h54, al ritmo que iba llegaría poco antes de las 12h, y con una promesa que había hecho de que si me pasaba algo así, me esperaría para que cambiara el crono de dígito (de 11 a 12) en anti-homenaje a las "marquitis", y así fue, monté el número en la línea de llegada, abrazándome a los compis de viaje, comiendo un último pastelito que cogí del avituallamiento, aplaudiendo a los que estaban llegando con sub-12, con la sorpresa del público en las gradas que me estaba observando, y intentando hizar la estelada para poder entrar en meta, justo cuando ya había saltado el 12h00'00. La recta más larga y divertida que he tenido nunca. Tiempo oficial final: 12h00'05

EL POST-META:
Lo mejor vino después, quizá eran sólo sensaciones que después de 13 Ironmans, para mi era la primera vez que no tuve que estirarme en una camilla a enchufarme suero, que no vomité, que me pude beber una cerveza, que comí lo que me venía de gusto (bocata Frankfurt, como no!), que marché andando sin problemas, mientras gente que cruzaba la meta y iban directamente a una camilla tapados con una manta térmica (aquí me di cuenta realmente de que había hecho la prueba más dura de las 13, y en la que había acabado mejor ¿?), y encima al final, cenando a gusto y sin problemas.

Gracias a todos los que me han empujado a terminar, y especialmente a Carles y al resto de la expedición, que con el buen humor y los ánimos constantes seguro me ayudaron a recuperarme.

DUATLÓ D'IGUALADA

2011-03-29T18:05:00.000+02:00

Feliz por volver a la competición después de más de 3 meses, feliz por estrenar el nuevo traje del equipo, feliz por recuperar un buen nivel corriendo, feliz por aguantar el fuerte ritmo en bici en momentos puntuales, feliz por disfrutar sufriendo, feliz por correr codo a codo con mi primo Ferran y por su carrera inteligente que se pegó.

Domingo nos fuimos a Igualada junto con Olivia que también corría y Carles que iba de pomponero esta vez. El inicio de día fue duro, con una hora menos por el cambio horario, encima levantándome antes de hora, y una fuerte tormenta cuando empezábamos el viaje. Por suerte, al llegar a Igualada ya había parado y el sol apareció poco a poco.

Calenté un poco, un par de vueltas a las pistas de atletismo, y para la línea de salida. Un minuto de silencio por un compañero triatleta y juez que nos dejó, y empiezo a ver gente corriendo y yo sin darme cuenta de que se había dado la salida. Empecé cómo hago últimamente en los duatlones, salida conservadora, intentando no pasarme de vueltas para que no pinchara antes de tiempo, para poco a poco encontrar mi ritmo y ir recuperando algunas posiciones. La primera vuelta muy bien, aunque el primer objetivo se me escapó unos metros y no forcé para seguirlo. La segunda vuelta me quedé con una chica del Reus, en las subidas empecé a pasarlo mal y iba un poco más lentos que en la primera, pero en las rectas y bajadas recuperaba y llegamos a la primera transición. Ferran me ganó unos metros en la primera vuelta que no llegué a recortar, y en la segunda ya lo perdí de vista, aguantó muy bien el ritmo a diferencia de muchos novatos (y también veteranos).

Subí a la bici sin calzarme las zapatillas para poder ganar algunos puestos, y la primera subidita me costó bastante, luego me enganché a uno y ya pude colocar bien los pies. En esto que nos adelanta uno con un fuerte hachazo, y intento saltar a por él, el inicio fue duro y no conseguía acabar de llegar, suerte que el ritmo inicial no lo pudo aguantar y después de unos cuantos bandazos a lado y lado del carril, conseguí engancharme. El tío iba muy fuerte, y siguiéndolo nos merendamos a unos cuantos por el camino, unos pocos pudieron seguir el ritmo, y así se empezó a formar un grupo interesante. A pesar de ir a rueda, pasé algunos momentos complicados en alguna pequeña subida, y al final el tío consiguió marcharse junto con dos más que no tardarían en quedarse también. El resto continuamos, todo lo fuertes que podíamos, provocando algunos cortes detrás. Ahí se nos unió Ferran, que me sorprendió con un buen nivel de bici en su primer duatlón de carretera individual (había hecho alguno de montaña y un contrareloj), y fuimos juntos el resto de carrera. La vuelta a Igualada fue mucho más tranquila, aunque no lenta, y se nos unió algún ciclista fuerte que venía desde atrás, como mi compañero de equipo Francesc, llegando a la T2 con un buen pelotón. Me encantan estos parciales de bici tan trabajados.

Intenté una transición rápida, y empecé a correr con bastantes buenas sensaciones, unos 10 segundos más lento que en la primera carrera a pie, pero aguantando el mismo ritmo hasta el final, eso si, sin opción a esprintar. Acabé con un tiempo de 1h13, y segundo de mi equipo.

Al final, tercera transición con bolsa de regalos, avituallamiento con bocata de butifarra, plato de ensalada de garbanzos, vaso de caldo y algunos caracoles. La carrera me hizo entrar hambre, y me sentó divino. Vuelta a Sabadell, con algunos metros en la piscina, bañera de hidromasaje, sauna y, después de comer, una merecidísima siesta.

De vuelta

2011-03-25T12:30:00.001+01:00

Después de mucho tiempo sin escribir, vuelven noticias de Lotioplanxa. En este tiempo ha habido de todo, momentos buenos, momentos malos, pero bueno, el tiempo va pasando y seguimos enganchados al triatlón.

El 2009 acabó con 2 distancias Ironman terminados (Lanzarote y Roth), y uno a medias (Calella). La temporada se hizo muy larga, y entre eso y circunstancias personales, no tuve ánimos para pensar en otro larga distancia a la siguiente temporada.

La temporada 2010 fue con la intención de hacer carreras más cortas, y conseguir completar triatlones de media distancia ("half") con buenas sensaciones. Fue complicado seguir la planificación, pero los objetivos se fueron cumplimiendo, de menos a más, primero fue Banyoles, luego Balaguer, y finalmente el Extreme Man de Menorca a final de temporada que fue el que me dio mejor sabor de boca, con una media maratón final acabando muy entero.

Para 2011 ya tenía pensado volver a completar un Ironman, y un año antes nos inscribimos junto con tricarles y Xavigon al Ironman Europe en Frankfurt el 24 de julio.

Empecé la pretemporada con la intención de centrarme en la carrera a pie los primeros meses, para preparar la marató de Barcelona, las cosas iban muy bien y me notaba bien corriendo, pero empecé a tener molestias en pies y una rodilla, que se fueron agravando y no me dejaban correr con normalidad, fueron unas semanas de parón, vuelta a intentarlo, parón de nuevo, médicos, masajes, fisio, podólogo, radiografías, ecografías... sin saber lo que realmente tenía. Fueron momentos de mucho desánimo, sin hacer ejercicio físico, renunciando a la maratón, dejando los entrenos planificados con Quieroentrenar, a punto de anular la inscripción a Frankfurt..

Pero 2 meses después volví a intentarlo y los dolores desaparecieron. Fue como un volver a empezar, las primeras semanas fueron muy duras, en el sentido que me cansaba muy fácilmente, los ritmos eran lentísimos, había ganado unos cuantos kilos... Las mejoras llegaban en cuentagotas, pero decidí apuntarme igualmente al Duatló d'Igualada, e intentar llegar lo mejor que pudiera, pero sin prisas, y recordando que el objetivo principal segúia siendo IM Frankfurt en julio. Ahora, después de las primeras 7 semanas desde el retorno, ya empiezo a sentirme más fuerte para aguantar los entrenos que me esperan, aunque el tiempo se echa encima, y ya sólo quedan 4 meses.

Calendario Triatlones Distancia Ironman (en proyecto)

2010-08-25T15:32:00.008+02:00

Aquí iré añadiendo las diferentes pruebas de triatlón que conozca de todo el mundo y que se celebren con las distancias míticas del Ironman: 3,8 kms de nado, 180 kms en bici y 42,2 kms a pie.

Si conocéis de cualquier otra prueba que no esté en el calendario o haya algún error, podéis dejar un comentario en esta entrada.

Tenemos mucho dónde elegir..

Resumen temporada 2008 (a buenas horas..)

2009-04-24T16:09:00.005+02:00

Ya avanzada la temporada 2009, voy a hacer un retroceso en el tiempo para hacer un repaso a mis números de la temporada anterior.

- Competiciones:

2 medias maratones: 1h38 (Mataró) y 1h41 (Banyoles)
1 maratón-Amsterdam: 3h58 (a ritmo de 3h40 hasta el k25 aprox, sin forzar y con poco volumen de carrera)
1 duatlón de montaña
2 duatlones de carretera
5 triatlones sprint
5 triatlones olímpicos
1 triatlón "B"-Banyoles: 5h15
1 triatlón triple olímpico-Elche: 9h43 (1h17+4h22+4h03)
1 triatlón dist.Ironman-Ironcat: 13h55 (1h27+6h45+5h43)

- Período entrenamiento de la temporada:

51 semanas (oct-07 a oct-08) !! La temporada más larga hasta ahora

- Volumen global/semanal de entrenamiento:

6.8 horas/sem

dividido en fases:

I (14 semanas - Introducción) - 5.0 h/s (N=4.9 km/s, B=20.6 km/s, C=12.1 km/s)
II (15 semanas hasta Ironcat) - 10.4 h/s (N=7.0 km/s, B=122.2 km/s, C=24.4 km/s)
III (20 semanas resto temporada triatlón) - 5.5 h/s (N=4.4 km/s, B=51.3 km/s, C=20.8 km/s)
IV (2 semanas solo carrera para Maraton Amsterdam) - 5.6 h/s

por deporte:

263 km natación (2.1 h/s, 5.2 km/s)
3147 km bici (2.6 h/s, 61.7 km/s)
1075 km carrera (1.9 h/s, 21.1 km/s)

- Comparación con Otras temporadas

Temporada (T) hrs/sem Num.Sem. Objetivos Nat-Med Bic-Med Car-Med
2001/02 5,7 h/sem -- Roth 3.360 67,5 17,5
2002/03 4,9 h/sem -- -- 3.600 50,0 15,3
2003/04 7,5 h/sem 34 Lanzarote, Roth 3.840 92,5 24,0
2004/05 4,6 h/sem 32 Ironcat 2.400 46,0 19,0
2005/06 7,8 h/sem 32 Ironcat, Roth 3.000 107,9 25,6
2006/07 7,2 h/sem 28 -- 4.700 82,1 20,3

- Valoración por deporte:

Buen trabajo de natación, con 2 días en un grupo de entrenamiento.
Excelente mejora en bici con drafting (potencia y táctica), a pesar de lo poco que la había trabajado, hecho que se notaba en pruebas sin drafting y entrenando.
Sin mejoras en carrera a pie. En competición, muchos fiascos en media/larga distancia, y algun día excelente en este segmento que me dejó sorprendido

- Valoración global:

En general, el entrenamiento (sobretodo bici y carrera) lo basé casi completamente en trabajo aeróbico y continuo lento/medio.
Mucha, demasiada competición, que no dejaba tiempo a una buena recuperación, ni aumento de carga en fines de semana. La temporada se me hizo muy larga, pero disfruté mucho con tantas competiciones.

- Objetivos 2008:

* Volver a ser finisher en un Ironman: lo conseguí en el Ironcat, a pesar de correr lesionado (13h55)
* Podium Gamilliga: Conseguí quedar entre los 3 primeros entre una liguilla que nos hemos montado con unos amigos, aunque hubo poco seguimiento
* TOP-20 Ranking Català Triatló: Conseguido, quedando el 9º del ranking. Me hizo mucha ilusión, pero no le doy importancia a ese ranking, que lo único que refleja es que he participado en muchas pruebas del circuito catalán.
* Finisher en la Maratón de Amsterdam: después de 10 años, tenía ganas de volver a correr una maratón, y fue en Amsterdam a final de temporada y sin prepararla, dónde pude acabar dignamente, a pesar de correr con fiebre, con 3h58

- Revisión médica

Fecha: Oct/07
Talla: 172
Peso: 69.1
IMC: 23.36
Lipometria-sumatorio de pliegues: 70
Composicion corporal (%)-Peso graso (I.Faulkner): 13.73
FC: 54
Tensión arterial: 110-60

Prueba esfuerzo:

Tiempo (min) Pot (W) FC
1 60 98
2 90 104
3 120 116
4 150 128
5 180 138
6 210 152
7 240 164
8 270 181
9 300 186
10 Rec1 162
11 Rec2 124
12 Rec3 96

Valores máximos
FC: 186
Tensión arterial: 150-70
Pot: 300
Ind.ergonómico: 4,34
VO2 Max (estimado) (ml): 4630
VO2 Max/Kg/min: 67.0
METS (estimado): 19.14
Pols d'O2 (ml): 23.74

Recuperación
FC-1': 162
Delta recuperacion 1': 24
FC-2': 124
T.A-2': 120-70

XLIII Superbowl

2009-02-03T01:31:00.005+01:00

Hacía años que no podía disfrutar del gran espectáculo mundial del deporte que es la Superbowl. Antes no me la perdía, y cada año estaba esperando a ese domingo, para disfrutarla.

Este año la he podido ver a través de internet (P2P), y no me arrepiento de haberme quedado hasta el final del partido, porque ha valido la pena.

Emocionante final, los Cardinals parecía que no serían capaces de remontar, después del magnífico touchdown de los Steelers, 100 yardas de carrera después de una intercepción, que dejaba el marcador en 17-7 con el tiempo cumplido de la primera mitad, 20-7 en el tercer cuarto, y hasta los últimos 7 minutos del último cuarto sin volver a anotar, pero confiaron en sus posibilidades y acabaron dandole la vuelta al partido a falta de dos minutos para el final, con una gran anotación, la segunda de Fitzgerald (foto). Se produjo el milagro, 17 puntos en 5 minutos, prácticamente no había tiempo para más, y una buena defensa tenía que rematar la faena.

Pero tal como pasaba en el cuento, cuando dieron las doce, la Cenicienta tuvo que volver a la realidad, y en un último ataque rápido y perfecto de los Steelers, acabaron anotando un touchdown que necesitó del video para asegurarse que los pies de Holmes pisaban el interior de la zona de anotación (foto). Una larga espera, y los Steelers celebraban otra vuelta en el marcador. Solo quedaba un último ataque a la desesperada de los Cardinals que no tuvo ningún fruto.

Pittsburgh Steelers, 27 - Arizona Cardinals, 23

Por favor, que el próximo año vuelva a ser tan emocionante como este

Open de Australia

2009-02-03T01:13:00.003+01:00

Domingo lluvioso, al mediodía veo los dos últimos sets de la final del Open de Australia entre Nadal y Federer. Mal que me pese, ganó Nadal, que aunque no disfrute con sus victorias, hay que reconocer que cada vez está jugando mejor y se merece estar en el número 1, pero también es verdad que sus rivales.. bueno, su rival, no está en un buen momento de forma, y a pesar de tener mucho mejor tenis, le falla la cabeza en los momentos clave, ve a Nadal delante y ya tiene cara de asustado, y con el mallorquín que no da nunca un punto por perdido esto no se lo puede permitir.

Federer ganó el cuarto set después de darle la vuelta a la tortilla a una situación que se le había puesto fea. Encaraban el último y definitivo set, con las posibilidades muy igualadas, dos grandes jugadores, con un excelente juego, estaba claro que los errores y la fuerza mental iban a ser determinantes, y Nadal lo aprovechó, jugando un gran tenis, y Federer que se vino abajo después de ver como le rompían el servicio.

Momento histórico, primer español en ganar en Australia, Nadal ya tiene 3 Grand Slam, y solo le falta el Open USA. En estos momentos es el mejor, y con un Federer que no es el de antes, y ningún otro jugador que se pueda acercar a estos dos, hay número 1 para largo. Genial para los seguidores de Nadal, pero un poco triste para el tenis, que no haya más competencia como había hace unos años, en que cualquiera de los 20 jugadores del mundo podía ganar a cualquiera de los otros, y la regularidad era lo que marcaba al mejor del mundo

TVisto

2008-12-15T02:13:00.003+01:00

Con el anterior post, inicio una nueva sección en el blog, que no todo es hablar de triatlón, y más cuando la temporada ya ha acabado. La sección se llama" TVisto", y en ella comentaré algunas de las retransmisiones deportivas que he visto en televisión, y que tengan algún motivo para ser destacadas.

Desde pequeño he disfrutado muchas veces delante de la TV viendo cualquier tipo de deporte, algunos me gustan más que otros, pero todos tienen sus ingredientes para engancharme a veces en el sillón, y vibrar como si fuera una gran película, con su drama, suspense, emoción, y casi siempre con un final incierto, que puede superar a los mejores guionistas de Hollywood. Y si encima, te pones del lado de uno de los protagonistas (y al revés), la pasión aún es mayor, ya sea con alegrías o penas al final. Pero lo importante, es que te provoquen sensaciones.

Este año era de Juegos Olímpicos, y Pekín me hizo trasnochar o madrugar en más de una ocasión para ver algún acontecimiento especial en directo, y vibré mucho por ejemplo con la victoria de Samuel Sanchez en cicismo-ruta, las retransmisiones de triatlón en directo, la gran final de 4x100 libres de natación, los ocho oros de Phelps, el espectáculo de Usain Bolt en los 100m, desde las series hasta la final.. así como también en otros deportes, como el emocionante e incierto final del mundial de F1, que no se decidió hasta las últimas curvas.

Y esta semana, a parte del Barça-Madrid, también he visto:

- La primera prueba de la copa del mundo de esquí en Catalunya, que se celebró en La Molina. La finlandesa Tanja Poutianen ganó el slalom gigante, con una minúscula ventaja de 2 segundos respecto a la segunda clasificada, la italiana Moelgg, y gracias a la caída de la que habia sido primera en la primera manga.

Al final ganó el buen futbol

2008-12-15T01:15:00.004+01:00

Sábado, 13 de diciembre. "El clásico" o lo que es lo mismo el partido de futbol más esperado, el Barça-Madrid. Los dos llegaban en un estado bastante diferente en todos los sentidos, mientras el Barça le salía todo bien (iba líder, a 9 puntos del gran rival, con un buen juego), el actual campeón de liga, llegaba con un entrenador destituido, mal juego, muchas lesiones, y se habló durante toda la semana de una posible goleada, aunque lo realmente importante para el Barça era ganar.

La ocasión se lo merecía, y me fui al Sena, un bar del barrio a ver el partido, con los comentarios de RAC1, sustituyendo al audio de la Sexta, que no era adiente para un partido así. El ambiente allí era fantástico, como si estuviéramos en el campo, pasión, ánimos, cánticos.. El Barça no jugó un gran partido, y tuvo muchos errores, pero el rival se lo impidió, vino al Camp Nou a cerrarse en su área, a no jugar a futbol, y a repartir leña, pero los azulgrana no dejaron de poner pasión, entrega y desgaste. El partido fue un monólogo de juego y intentar abrir el cerrojo que había puesto el rival, con unas cuantas ocasiones (incluso un penal fallado) y algún contrataque peligroso del Madrid bien anulado por Victor Baldés.

Pero al final se impuso el buen futbol, y un fallo de marcaje de los defensas madridistas en el minuto 83, dejaron a unEto'o solo, siempre a punto de aprovechar esas ocasiones y esta vez no erró, gol feo pero que nos hizo estallar a todos de alegría. Y luego ya con un Madrid roto, un contrataque del Barça culminado fabulosamente por Messi sentenció el partido y provocó el delirio de jugadores, aficionados y todos los que estábamos en el bar. Incluso la chica del bar, nos invitó a todos a chupitos para celebrarlo.

Un partido así, 2-0, y tal como fue, muchiiiiiisssimo mejor que una gran goleada. Incluso dejamos a los merengones contentos, por su "lucha", "coraje" y tener el partido cerca (su manera de ver la realidad jajaja), pues que sea así muchos años. Ahora están sextos de la liga, y a 12 puntos del Barça!! Que bien se te queda el cuerpo después de una noche así

Momentazos:

- La piña de los jugadores del Barça y como celebraban los goles

- A Schuster lo echaron por decir que al Barça no se le podía ganar. Al final tenía razón.

- Cannavaro chocando contra el palo de la portería en el gol de Messi, reflejo de la impotencia de los blancos para frenar el buen futbol.

- Casillas lanzando insultos, y malos gestos a no se sabe quien: al público, al árbitro, a sus defensas, o a él mismo por que aún no se ha dado cuenta de que tiene que dar el salto e ir a un gran equipo europeo. Más impotencia!

Amsterdam Marathon.. Finisher!

2008-11-21T02:04:00.002+01:00

Como colofón al final de esta larga temporada, me apunté a la Maratón de Amsterdam en octubre. Sólo me quedaban 2 semanas desde el último triatlón, y la idea era las semanas anteriores incrementar el volumen de kms a pie, a cambio de disminuir el resto, y centrarme en sólo correr en los últimos días, pero como siempre, mucho menos de lo planificado, por diferentes causas, y además con molestias en unas piernas muy cargadas. Así que viajaba a Amsterdam con pocos kms en las piernas (la tirada más larga fue de 1h40), y encima un virus con resfriado que también quiso venir conmigo. Los días previos con un poco de fiebre, y muy malestar, salí del albergue lo justo para pasear un poco, comer, y ir al estadio a recoger la bolsa del corredor y visitar la feria del corredor, dónde me enamoré de alguna otra pieza.

El día siguiente empezó con muy pocas ganas al levantarme, mi cuerpo no estaba en condiciones de retarle a los 42 kms, pero ya que estaba allí había que intentarlo, y estar en la salida era una obligación. Viajecito en metro (tren) hasta el estadio, no tenía coche y la comunicación en transporte público era un poco complicada. En los alrededores del estadio, un ambiente de atletismo popular espectacular, la gente muy preparada para taparse antes de la salida, yo esperé hasta el último momento para sacarme la ropa de abrigo y dejarlo en el guardaropa, y me dirigí hacia el interior del estadio para la salida.

Me coloqué en el grupo de 3h.30, aunque no tenía ningún objetivo, y si tenía alguno era por encima de las 3 y media. Empecé a correr los primeros kms tranquilo, sin la obsesión de pasar rápido a gente que iba más lenta, así se podía correr bien desde el principio, luego ya más estirados pero siempre con otros corredores alrededor. Se pasaba otra vez cerca del estadio en el km.10, y como las sensaciones eran más o menos buenas, descarté abandonar aquí, y seguir a ese ritmo hasta el final.

Iban pasando los kms y el ritmo era bastante uniforme, sólo roto por alguna paradita, y los pasos por los avituallamientos dónde andaba unos segundos para poder hidratarme bien, no tenía ninguna prisa. Desde el K15 al 25 más o menos se pasa alrededor de un canal, ida y vuelta, un sector que se hace pesadito ya que vas viendo todo lo que te queda hacer de vuelta, pero al girar ya te vas mentalizando que llegas a la mitad y cada vez queda menos.

Hasta la media maratón, el ritmo que llevaba era de 3h40, muy tranquilo de pulsaciones, sin sufrir de respiración, aunque ya con algun problemilla muscular, que me iba dificultando cada vez más la zancada, con lo que el ritmo iba disminuyendo en los siguientes kms, con el tramo entre el K30-35 como peor, dónde ya iba por los 6min/km. Allí el dolor en las piernas ya era intenso y me vi obligado a andar 2 o 3 kms, dónde me volví a acordar de mi estado de salud, sumado al cansancio que ya acumulaba de la prueba.

Me volví a animar poco después y empecé a "correr" de nuevo, que difícil es ese momento, volver a ordenar a tus piernas que tienen que correr y no andar, a partir de allí, el ritmo cada km iba aumentando poco a poco, hasta el final con una sensación de que iba esprintando, aunque sólo fuera un poquito por debajo de 5min/km, pero la verdad adelantando a mucha gente en la parte final, cruzando el Vondel Park y entrando al estadio, mirando el reloj y imaginando que estaba muy cerca de las 4horas, llegando a cruzar la meta incluso por debajo de esa barrera... 3h58'13 (tiempo oficial: 3h59'38.. posición 2901 de 5983)

Cruzé la meta y estaba roto por la paliza, 42'2 kms sin entrenamiento específico, con fiebre y con un resfriado del mil. Me fui todo lo rápido que pude a ducharme, masaje, comer algo, estaba hambriento y para el albergue, en un viaje laaaargo ya que me equivoqué cogiendo un tren y me fui a otra dirección hasta que corregí... Cuando llegué, directo a la cama, dónde dormí un buen rato, y sólo salí un ratillo para comer algo por la noche. El día siguiente ya me encontraba mejor, piernas cansadas, pero mucho mejor de lo que me esperaba, y aproveché para alquilar una bicicleta y recorrer Amsterdam, sus barrios, sus canales, sus mercados, sus cafés.. que grande el día después

Podéis ver vídeos de mi paso por algunos puntos del recorrido en el siguiente enlace:
Dani - Amsterdam Marathon

Triatló Barcelona: jornada histórica con más de 2400 participantes

2008-10-08T20:58:00.007+02:00

Salida triatlón olímpico (yo en medio de la pelea de gallos) (Foto: Marta)

Domingo fue un día histórico de triatlón en nuestro país, unas 2400 participantes entre individuales y relevistas para completar diferentes distancias entre olímpico (1,5/40/10), sprint (0,75/20/5) y supersprint. Ha sido la prueba más multitudinaria hasta ahora, lo que puede suponer un punto de inflexión en la popularidad del triatlón. Un lujo ver a muchos debutantes, alrededor de 300 extranjeros procedentes sobretodo de Francia y Gran Bretaña, gente de mucho nivel como Ivan Raña, Pilar Hidalgo, Imke Schierch.. y leyendas del triatlón como Iñaki Arenal (lo siento Iñaki, lo tenía que decir jeje).

Transición que tenía de preciosa lo que tenía de larga (Foto: Marta)

Mi carrera: La salida se retrasó 80 minutos, cuando ya todos estábamos preparados y enfundados con el neopreno, eso provocó un desajuste en el cuerpo, que había que minimizar como fuera, calentando algo, bebiendo.. a muchos afectó ese retraso, y no se nadó muy bien. Yo salí un poco retrasado, pero conseguí hueco entre la muchedumbre, y avancé bastante. Luego lo de siempre, los que nadan mejor que yo me van ganando terreno y tengo que hacer muchos esfuerzos para aguantar a pies. 2 vueltas al circuito, y salida del agua, para completar una larga transición, que hice tan rápido como pude.
Me monto en la bici y no veo gente para coger delante, así que me quedo con un grupo reducido que salió conmigo de boxes, tiran mucho y me quedo descolgado, el corazón a punto de estallar, no puedo dar más, espero el grupo que viene detrás con Carles Bou tirando a muerte, me quedo en cola, y duro 10 segundos, otra vez igual, intento tirar al máximo pero las piernas no responden, hasta que.... miro el freno delantero y veo que está tocando la rueda (la debí montar rápido y no me di cuenta), consigo abrir el freno sin parar y a partir de aquí empieza otra carrera, solo tiro bastante pero el grupo de Carles está lejos y es imposible llegar, así que formamos un grupo de 4, que hacemos toda la primera vuelta a buen ritmo, pero demasiado desgaste, y viendo que el grupo trasero nos va recortando nos dejamos ir, poco después de fusionarnos, llega un guiri de la tercera salida acoplado y tirando muy fuerte, que nos pasa a todos, pero atento me lanzo a por su rueda y lo consigo, mientras unos cuantos quedan cortados, ahí empiezan unos cuantos kms difíciles, siempre en fila india, y en la que hago la goma en más de una curva, hasta que me quedo cortado, y poco después nos alcanza lo que quedaba del grupo anterior, en el que estaba Gami.
Me bajo de la bici, hago una buena transición, pero empiezo a correr y tengo el cuerpo fatal, hasta el km5 muy lento, y luego poco a poco voy sintiendome mejor y corro como debiera.
Resultado global discreto, pero con algunos momentos muy buenos en cada segmento, pero en este deporte hay que estar concentrado y esforzándote al máximo en cada momento, sino los errores se pagan caros, perdiendo muchas posiciones en la clasificación.

Tiempo final: 2h27'20 - 30'15 > 1:09'17 (incluye T1,T2) > 47'47

Imágen de los amplios boxes, espectacular con tantas bicis (Foto: Marta)

Lástima del pinchazo de CBou, estaba haciendo un carrerón en bici, arreglando una mala natación, y seguro me hubiera vuelto a ganar.
Agradecimientos a muchos amigos que estaban allí animando, a algunos los vi, a otros solo los oí, pero saber que estábais allí te da una energía extra y una sensación muy agradable. Gracias a Marta, Cris y Carles por las fotos que me hicistéis.
Contento de compartir carrera con tantos amigos y conocidos, a los que coincidimos en carrera, a los que nos saludamos antes o después, y a los que no nos pudimos ver pero estábamos allí.
Feliz y emocionado de ver a tantos triatletas en medio de Barcelona en bici, y corriendo por el paseo marítimo durante unas cuantas horas.
La mejor feria del triatleta que he visto nunca, en un pabellón, durante dos días, y con stands de todo tipo relacionados con nuestro deporte.
Gran cantidad de voluntarios, inimaginable en un triatlón en Catalunya, que ayudaron a sacar la prueba adelante, aunque con más de 2000 participantes, aún faltarían más. Gracias a todos ellos!!
Muy decepcionado con la actitud de algunos triatletas que insistían en ver sólo los fallos de la organización, en plan ataque indiscriminado contra algo o alguien. Fallos hubo como en casi todas las pruebas, y en una con más de 2000 personas, pues estos quedan magnificados, por suerte ninguno grave, y con la esperanza de que se vaya mejorando para el próximo año. Yo me quedo con las cosas que se hicieron bien, que superan con creces a los errores.

No es Noosa, ES EL TRI DE BARCELONA (Foto: Marta)

Y cierro con esa imagen, puede parecer una guarrada, pero es el resultado de tanta gente que se ha avituallado en esa zona, tanta gente que ha estado en ese triatlón. Desde hace años tengo una foto parecida en mi habitación del Noosa Triathlon, el triatlón con más participación del mundo (al menos en esa época), me ha inspirado más esa foto que cualquier imagen de estrellas como Dave Scott, Mark Allen, Paula, Spencer Smith.. para mi era un sueño, poder estar algun dia en un triatlón así, y una envidia cuando en los triatlones de casa eramos 150-200. Estuve en el St.Anthony's Triathlon en Florida, como lo más parecido, una gozada de triatlón con muchos participantes y muchos populares, pero lejos de casa no es lo mismo. Ahora se ha hecho realidad, y me siento orgulloso de ser uno de los que ha estado allí.

Escapada a Port de la Selva

2008-10-03T02:00:00.001+02:00

Este pasado fin de semana por fin pude ir con Carles Bou i Olivia, que me invitaron a su apartamento en Port de la Selva. Ya hacía tiempo que lo estabamos hablando, y por fin pude ir a ese pueblecito costero, en el norte del Cap de Creus. Es triste reconocerlo, pero aún no había visitado nunca esa zona, y me gustó mucho. Llegamos el sábado los tres muy tarde, y nos dio el tiempo justo para cenar, ver el partido del Espanyol-Barça, y charlar un poco hasta que nos pusimos a dormir.

Mostra un mapa més gran

El domingo nos levantamos tarde, desayunamos tranquilamente después de hacer la compra, mientras Vicenç se levantó pronto para hacer unas sesiones de rodillo (estaba fresco, el sábado nada más llegar, se apalancó en la butaca, y de allí no se movió hasta que se fue a dormir). Olivia no se encontraba muy bien, pero al final se animó a salir con nosotros, hablaron de evitar alguna subidita y buscar un recorrido fácil, pero como nos fuimos hasta Portbou, ida y vuelta, fue un constante subir y bajar, no duro, pero bastante exigente, recorrido precioso, con vistas al mar, y la zona escarpada de costa, me encantó y disfruté bastante, hasta casi el final, que la pareja está muy fuerte, y no pude seguirles ni a rueda en un tramo rápido cuando se pusieron a tirar (Carles tirando, y Olivia a rueda detrás que parecía que no hiciera nada) y me quedé solo hasta que Carles me esperó. Tampoco había que forzar más el gemelo, que ya estaba sufriendo demasiado.

Llegamos al apartamento, después de dar un paseíto en bici por Port de la Selva, y el menda tuvo el antojo de tirarse al agua, me acompañó Carles y hicimos algunas brazadas para refrescarnos, el agua estaba fría, era tarde y teníamos que comer. Al acabar, me llevé a Vicenç, y nos volvimos para casa, después de un corto fin de semana en Port (que no Port-Bou, aunque le queda como anillo al dedo a Carles jeje), dónde me lo pasé genial, con muy buena compañía. Con lo que me cuesta levantar el culo, y salir de casa, pero después siempre acabo satisfecho

Vicenç, viendo la F1 y el mundial de ciclismo,

mientras papi, Carles y Olivia salían en bici

Promesas incumplidas

2008-09-25T01:00:00.001+02:00

Allá por el año 1998, corrí mi primera y única maratón, recuerdo que hacía poco que corría (empecé triatlón en el 96), y los primeros años los entrenamientos fueron muy pocos y de mala calidad. Y ese año me animé a participar en la Marató de Barcelona, cuando aún iba recorriendo la NII desde Mataró hasta Barcelona. Entrené muy poco tiempo, con sesiones largas ridículas que no llegaban a la hora y media, y encima un par de semanas antes me puse enfermo (serían los nervios?), y bajé aún más el ritmo de entrenos. El día de carrera disfruté mucho, y quizá iba más animado de lo normal, sin saber que los 42,2 kms eran muchos para mi, y a partir del km 25-30 empecé a tener problemas musculares, y sufrí cada vez más hasta el final, pero llegué y acabé con 4:21

Después de eso vino el triatlón de larga distancia, primero un "B" y luego el primer Ironman. El tiempo corriendo los 42,2 kms fue muy malo, y me prometí a mi mismo que no volvería a correr una maratón (entendiendo solamente la prueba de carrera a pie), hasta que consiguiese bajar esos 4:21 en los 42,2 kms de un Ironman, parecía asequible, pero después de 5 veces finisher IM, y otros 4 intentos fallidos, ni me he acercado a esa marca, y he pensado que ya lo había intentado suficientes veces, y porqué no, llegaba el momento de incumplir esa promesa...

Así que ahora me espera dentro de poco.. el 19 de octubre, la ING Amsterdam Marathon, a la que voy a acudir sin ninguna preparación específica, sólo como guinda final a esta larga temporada de triatlón. Seguramente voy a recordar momentos como los vividos en 1998, en los que me será imposible aguantar un ritmo constante durante tantos kms, pero mi única ilusión es pasármelo bien, disfrutar y poder llegar a meta. Quizá sea una puerta que se me abra para correr más maratones en el futuro, o para correr con otra mentalidad en los futuros ironmanes dónde vaya.

Triatló Vilanova

2008-09-25T00:02:00.002+02:00

Este domingo estuve en Vilanova, corriendo el triatló sprint, campeonato de Catalunya por grupos de edad, mañana fría, con bastante aire, pero poco a poco salió timidamente el sol. El mar estaba movidito, y el recorrido a hacer saliendo de una punta de la playa para llegar a otra, iba a ser en sentido contrario a la corriente, así que había que decidir alguna estrategia pícara, que fue irme solo para un lado, para que la corriente me fuera desviando en dirección a la primera boya, no pude aprovechar ir a pies al principio, pero la táctica salió más o menos bien, ya que me encontré acompañado luego de triatletas que nadan mejor que yo (lástima que los parciales de esta carrera no están correctos por problemas con los lectores de xip). La recta contra corriente fue larga y dura, con mucho oleaje y triatletas desorientados sin seguir una estela correcta, igual que desde la última boya hasta la playa.

Empecé fuerte la bici desde el principio, buscando engancharme a una rueda buena, y poder posicionarnos en un buen grupo, mientras observaba algunos como aprovechaban para beber, ponerse bien las zapatillas.. perdiendo su oportunidad de estar más adelante. Estuve todo el rato pasándolo mal, sufriendo para ir a rueda, haciendo la goma de vez en cuando, y sin capacidad para ofrecerme a dar algún relevo y poder tirar algo más, pero tuve la suerte de mantenerme allí, aunque la distancia con el grupo de mi amigo Carles Bou, no la pudimos reducir, ahí se notó que el tío estuvo dando la cara tirando de su grupo, y no como en Barcelona dónde dejó que lo atrapáramos. Los últimos metros un poco descontrolados con curvas, pasos subterráneos, muchas bandas rugosas, y yo exhausto, se rompió un poco el grupo y llegamos a boxes a cuentagotas.

Hacía tiempo que no entraba tan mal colocado a boxes, al menos el cambio fue rapidito, y empecé fuerte y con buenas sensaciones a correr, quizá demasiado ya que poco después se me subió el gemelo, y tuve que aminorar la marcha, e ir de menos a más, aunque con molestias durante los 5 kms. Para variar, lo que puedo ganar en la bici, lo pierdo luego corriendo, donde me pasa todo el mundo.

Mis números.. 1:15'54 (166 de 447) - 20'18* > 35'44 > 19'50**
* natación un poco más larga, además de la dificultad por oleaje, orientación y corrientes
** no llegaba a 5 kms, no me puedo hacer ilusiones pensando que bajo de 4min/km jeje

Sigo 7º en el ranking de triatló, aunque los perseguidores ya me están esperando en Barcelona, dónde alguna posición puedo perder

Nobody knows I'm a Lesbian

2008-09-20T13:28:00.007+02:00

Volviendo del tri de Banyoles, me acerqué a Santa Coloma de Gramanet, dónde ese fin de semana estaba el festival Sintonitzza08, en el marco de las fiestas de la ciudad, me tuve que esperar un buen rato hasta que empezaron los conciertos, primero fue Travolta, canciones bonitas, pero aún era pronto, el concierto era tranquilo, y lo escuchamos sentados. Después vinieron Tachenko y Manos de Topo, me gustaron y divirtieron, sobretodo Tachenko, que no había visto nunca en concierto, y me soprendieron, buen concierto; Manos de Topo estuvieron bien, pero llega un momento que pasan de originales a cansinos, con la voz tan peculirar de Pau, chirriando de dolor.

Era tarde, y estaba cansado, y Love of Lesbian era el último grupo, pero no me quería perder mi primer concierto de ellos, el cual me habían recomendado, y gustado sus últimos discos. Desde el principio, conexión con el público total, pensaba que habían gastado todas las energías con las primeras canciones, pero todo al contrario, y fueron capaces de ir a más, con festival final, encima del escenario, y entre el público. Delirio total, con el himno "Shiwa" en la versión catalana, acabando el público coreando la letra, mientras no quedaba casi nadie en el escenario, y los lesbianos hicieron el trenecito, pasando entre los asistentes, que se iban añadiendo al final, yendo en dirección a otro escenario, dónde tocaban unos colegas suyos: Ultraplayback, que prometían muchísimo, música electrónica, voz, super-divertidos.. pero ya era hora de irse para casa, que el domingo tocaba gran actuació castellera de Festa Major en Sabadell.

Me lo pasé en grande y disfruté un montón. A partir de ahora yo también soy lesbiano. Hoy estarán en el BAM, allí habrá que ir.

Triatló de Banyoles

2008-09-17T01:38:00.001+02:00

Arribada a la T2 amb cara de patiment

(font: http://picasaweb.google.com/Infinittadesenfocada)

Foto del último triatlón disputado en Banyoles, bajo una lluvia constante que nos acompañó de principio a fin. Llevaba desde julio después del sprint de Barcelona currandome muy poco los entrenos, cogiendo la bici sólo 2 salidas de 30 kms (una el día antes del tri), y con una natación y carrera a pie bastante justita. Encima, los días antes no me encontraba bien de salud. Con estos precedentes, pronostiqué una pérdida de 1 minuto en el agua, 5 minutos en la bici, y unos 2-3 corriendo, sobre lo que podría hacer en un tri olímpico estando bien, y con esto ya me sentiría satisfecho.

La salida de la natación fue muy confusa, dentro del agua, pero con algún juez dando la salida por un lado y algún otro intentando anularla, pero había demasiada gente que ya había empezado, y se dejó seguir, mientras algunos nos pusimos rápidamente a nadar, esquivando a otros que seguían despistados pensando que aún no se había dado la salida.

En Banyoles, la natación va paralela a una hilera de miniboyas fijadas permanentemente en el estany, facilitando la orientación para los que buscamos esa zona. Es una larga recta, hasta un punto de giro para hacer un último tramo hasta la salida del agua, donde ya todos perdemos la buena orientación que llevabamos. La mayoría de triatletas, quizá por un efecto visual, siempre nos desviamos precipitadamente hacia la orilla, pero un pequeño muelle obliga a rectificar en el último momento, teniendo que hacer unos metrillos de más. Luego, la salida del agua se hace por una escalera con barandilla dónde solo pasa un triatleta (después de tantas ediciones, y eso continua igual..), y no se ve donde empieza esta, con lo que es fácil quedarse fuera de ella, provocando algunos empujones, y momentos de tensión. Me sentí bastante bien nadando, con un buen ritmo y constante, y no se me hicieron largos los "1500m". Como era más largo que en 2007, es difícil decir la pérdida que tuve, pero quizá nadé mejor de lo esperado.

La bici tenía que ser un calvario, baja forma, y circuito exigente dónde sabía seguro que no aguantaría a grupos en 3 repechones como mínimo, y así fue, pero el resto lo pude hacer siempre acompañado de rezagados o grupos que venían por detrás, y superando un tramo de curvas y bajadas que siempre se me atragantaba. La lluvia fue más molesta que peligrosa, que lo era, pero ibamos con mucha precaución, sobretodo en las curvas. Me salió un tiempo de 1:16 contando transiciones, 5 minutos más que en 2007, lo clavé.

Mis pocos kms en bici no se notaron en el segundo parcial, sino en el tercero, salí a correr con las piernas muy cargadas, y aunque de respiración me sentía bien, los primeros 5 kms estuve bastante bloqueado, luego corrí un poco mejor, pero sufriendo las rozaduras en los pies, por llevar zapatillas ligeras y sin calcetines en un día lluvioso y lleno de charcos. El recorrido también cambió respecto al año pasado, ajustando más a los 10 kms previstos, y la pérdida también es difícil verla, las sensaciones fueron similares, pero bajándome bien de la bici, creo que puedo correr unos 2-3 minutos más rápido.

Tiempo final: 2:33'22 (29'54 + 1:16'23 + 47'05)

Después de la ducha, tentempié en una cafetería de Banyoles con buena compañía, comentando la prueba, y las aventuras de algunos amigos que se pasaron toda la noche dando vueltas en bici a l'Estany de Banyoles en su intento de hacer las 24h non-stop. Que buena es siempre la tercera transición.. aunque ese día hasta hubo cuarta!!!

Esta semana me voy poniendo las pilas en los entrenos, las sensaciones van mejorando, y creo que llegaré al sprint de Vilanova bien, pero algo cansado. Aún quedan 5 días, pero ya hay ganas

NT: Elyse, puede ser que estuvieras por Banyoles bajo la lluvia?

Agosto

2008-09-01T02:25:00.003+02:00

Con el día de hoy se ha acabado agosto:
- Mes en que casi todo el mundo coge vacaciones, y unos pocos pringados nos quedamos trabajando.
- Mes en que cada año me digo que hay que aprovechar para entrenar a tope, gracias a más tiempo libre, y menos compromisos, pero cada año pasa lo mismo, la abstemia primaveral se me debe retrasar unos meses, y no hay ganas de hacer nada, entre el calor, las fiestas mayores de aquí y allá, las escapadas deshidratadas a la playa, este año los juegos olímpicos (cuantas horas delante de la tele en sólo 2 semanas, pero cuanto disfrute)
- Mes en que me acostumbro a lesionar por tonterías fácilmente evitables. Este año en una pachanga de futbol en mi pueblo, media parte de portero accidental, y el cuádriceps destrozado poco a poco por ir chutando varias veces el balón
- Mes en que me gusta salir a las espanyas un fin de semana y competir en algún triatlón. Este año tocaba repetir en el precioso triatlón de Aritzaleku, pero la lesión antes comentada me obligó a descartarlo, snif...

Y último día que se cierra con una buena noticia y otra mala:

- La buena... que hace tiempo que arrastro problemas en una uña del pie, que se fueron acrecentando en las últimas semanas, y finalmente, después de estar unos días que solo se aguantaba una parte, hoy en la playa ha dicho adiós y ha abandonado mi pie, dejándolo liberado de molestias para poder afrontar el final de temporada. Ahora empieza la era de una nueva uña

- La mala... el positivo por dopaje de Francisco Pontano en el triatlón de Zarautz

"Eso tiene que ser malo para el cuerpo"

2008-08-13T18:20:00.002+02:00

Seguro que más de uno ha oído la típica frase cuando les contamos lo que entrenamos, casi a diario, los largos que nos pasamos en la piscina, los kilómetros que nos pegamos en bici, las salidas largas corriendo, las medias maratones, los triatlones (en cualquier distancia, no hace falta que les expliques lo del Ironman), ... "ESO TIENE QUE SER MALO PARA EL CUERPO".

Todo exceso de exigencia que le hacemos a nuestro cuerpo no es bueno, pero bien llevado y controlado, sin pasarse, es mucho más beneficioso que cualquier vida sedentaria de los que sueltan fracesitas de este tipo.

Lo que es malo para el cuerpo son otras cosas (y no sólo lo típico del tabaco, alcohol, drogas, ...), y lo que hice ayer, y últimamente me pasa demasiado, es de lo peor:

- Llevo unos días agotado: calor, trabajo, dormir poco.. mucho café para aguantar durante el día

- Salgo del trabajo casi a las 10, llego a casa arrastrándome, hoy el día ha sido muy caluroso (aún me ha salvado el aire del curro), y ya de noche el bochorno y la bolsa de aire caliente es insoportable, miro al termómetro (exterior!): 32ºC!!

- Tenía decidido salir a correr igualmente, temperatura ya ha bajado a 31ºC. Me gusta correr por la noche dentro de la ciudad, poca gente y coche en las calles, tranquilidad, fresquito, pero hoy sólo se cumplía lo del tráfico, porque todos los que no estaban de vacaciones estaban en la calle tomando algo. Era horrible el calor que pasé y a esas horas, sudando la gota gorda.

- Llego a casa a las 11 y me pongo en el ordenador, con la tele de fondo.

- Estoy cansado, pero no tengo sueño, el calor en casa es asfixiante, no me doy cuenta que son casi la 1 y ni me he duchado ni he comido. Lo primero lo dejo, total estoy solo en casa, y por la noche sudo igual (mañana ya toca cambiar sabanas). Lo segundo.. me preparo algo rápido (restos de verduras con restos de macarrones, y salmón al microondas que está riquisimo)

- Un ratillo de sofá, me pongo a mirar la natación de Pekin de la mañana que tenía grabado. Cuanto más tiempo pasa, menos sueño y más calor

- Las 3 y pico y me pongo a hacer tareas del hogar.

- Las 4 y estoy más despierto que en el curro, estoy en la habitación pero no me tiro a la cama. Vuelvo al sofá, a esa hora empiezan las finales de natación, aprovecho para ver el cuarto oro y record del mundo de Phelps. Un ratillo más, y aprovecho un momento de pausa para irme a la cama

- Las 5, ya en la cama, cojo faena del curro y me pongo a leer documentos, estudiarlos y hacer algunas anotaciones para mañana. Es curioso, en dos días no había sido capaz ni de dedicarle unos minutos, y ahora en un momento en la madrugá, me entra como si nada y me entero de todo.

- Las tropecientas, apago la luz, y ... zzzz..

- A pesar de poner el despertador un poco más tarde, como me suponía, ni lo oigo y llego tarde al curro, aun asi durmiendo poco más de 4 horas. También era de esperar que el rendimiento en el trabajo durante el día ha sido patético

Señores sedentarios, eso si es malo para el cuerpo y no las palizas que nos pegamos haciendo deporte.

Necesito un psicólogo? un médico? o haciendo deporte y vida sana se me va a pasar?

Quien tiene la culpa? Beijing, la calor, el trabajo, los ex-compañeros, mi jefe, yo mismo...

El gran duelo

2008-08-13T01:46:00.000+02:00

Después de toda la temporada de piques entre Carles Bou y yo, en el esperado encuentro en el triatló de Barcelona, llegaba el día del gran duelo. Realmente el nivel nuestro es bastante parecido, globalmente y segmento a segmento, quizá Carles mucho mejor en bici (yo confío en el drafting para igualarlo un poco), y yo un poco mejor corriendo (sólo en competición), así que la emoción estaba asegurada.

CBou vs lotioplanxa

Lucha feroz en el agua, reconozco a Carles nada más salir enmedio del meollo cuando me pasa por mi lado, me engancho a sus pies, estoy cómodo, pero hay mucha aglomeración, así que busco espacio y tiro adelante, cogiendo la boya por fuera para no quedar enganchado. Saliendo de la boya veo que me vuelve a pasar, con un ritmo muy fuerte, intento seguirlo pero es difícil y lo acabo perdiendo. Buen final nadando, pero de supervivencia.

No lo veo en el tramo de llegada a boxes, pero oigo a Gabri que me chilla ¡¡30 segons!! (mirando parciales me sacaba casi un minuto..), en un primer momento pienso que ya no lo veré hasta la meta, y yo a lo mío, me pasa un animal en bici, y un kilómetro de persecución en solitario asfixiado, sin poder colocarme ni las gafas ni los pies dentro de las zapatillas, hasta que consigo agarrarme a la rueda buena, un momento de tranquilidad, y luego ayudo para tirar y coger gente, vemos al grupo de Carles delante, y me pongo a dirigir la persecución (es divertido esto, dándo ordenes y todos te hacen caso), los cazamos poco después. A partir de aquí el grupo ya es bastante grande, cambios de ritmo, algún parón, algun corte que resuelvo a base de coraje, y controlando a 3 del Mataró que no me la jugasen como el año anterior, lo intentaron pero estuvimos atentos.

Transición tensa, chocando con el que colocaba la bici a mi lado, y salgo a correr enganchado a Carles (foto), pero él empieza con un ritmo bastante fuerte, y yo pagando el esfuerzo en la bici, no lo puedo seguir, segundo momento que veo que Carles va muy fuerte y me ganará en su peor segmento (mejorado!!!), me quita enseguida unos 50 metros que hago lo posible por mantener, pero imposible recortar, no me quedan marchas, así que la única opción es el "chupe"...

- 1º intento: justo cuando empiezo la segunda vuelta, empieza la primera Enric, durante una milesima de segundo pienso que puede ser una buena liebre... descartado, me quita 15 metros de golpe

- 2º intento: este si lo pillo, pero va muy fuerte, y después de 5 segundos, decido volver a mi ritmo

- 3º intento: me pasa un tío, arrastrando los pies, va fatal, pero corre más rápido que yo (fácil), este me lleva, parece perfecto, pero 30 segundos después, el tío se rompe i para...

- 4º intento: me pasa otro, ritmo fuerte, pero perfecto para un buen final (faltan 1500m), vencer o morir, los primeros metros lo paso fatal, pero me clavo a su trasero, tanto que le doy algun golpe a sus pies con la zancada, me separo algo y poco después llego a la altura de Carles, le animo para que se enganche, pero no debe poder seguir el ritmo, la liebre también sucumbe, y me quedo solo, vigilando con la mirada que Carles no me pegue el último palo, llegando juntos a meta.

Para mi, el pique una anécdota, lo importante lo bien que nos lo pasamos, sobretodo en bici, y quedar contentos los dos con la carrera. UN PLACER COMPARTIR TRIATLONES ASÍ. A ver cuando llega el próximo encuentro: Vilanova, olímpico Barcelona, ...?

1:11'44 (134º sobre 691 finishers, UAU!!) - 16'58 (275º) - 32'22 (46º !!!) - 22'24 (252º)

En esos parciales, se incluyen el tiempo de las 3 series del sprint, afectados por peor natación en nuestra serie (la boya se la llevó el mar unos cuantos metros), mejor bici en teoría por ser la serie de federados absolutos masculinos, y también se incluyen los que se dedican a dar sólo una vuelta a pie (con parciales de "desconocidos" en 5 km largos entre 11-14 minutos)

Cursa a pèl Premià 2008

2008-07-17T00:34:00.002+02:00

Después de 6 fines de semana consecutivos compitiendo en triatlón (y hubieran sido 9, sin la suspensión del Prat, donde también estaba), por fin llegaba uno libre de competición, pero bueno, alguna carrerita había que buscarse, y había una que me venía de perlas, la había oído años antes y le tenía ganas, y por enterarme tarde, o por estar fuera esos días, no había podido ir nunca. El problema era la hora, salida a las 2h30 de la noche, y el viernes estaba cansadísimo, pero unos amigos me animaron y al final fui.

La cursa a pèl de Premia llegaba a su quinta edición, consiste en una "carrera" no competitiva durante las fiestas del pueblo, más que nada es una paseada nocturna, donde todos los participantes van desnudos, desde el centro de Premià, pasando por las calles a oscuras, en medio de un pasillo de gente animando (y mirando, riendo y tirando fotos) hasta la playa acabando en un remojón masivo en bolas. En el último año unas 500 personas, este año no lo sé, pero yo vi muchiiiiisima gente, hombres y mujeres de todas las edades.

Para no ser diferente, llegué apurado de tiempo, sin saber dónde estaba la salida, suerte que oí el cohete que me guió hasta la marea interminable de participantes, me puse a la cola aún vestido, y mientras los intentaba seguir, me iba quitando la ropa hasta quedar completamente desnudo (excepto las zapatillas), como el más de medio millar de personas que me precedía, fui avanzando posiciones hasta encontrar mi ritmo, (básicamente hasta que me fui dando golpes con mobiliario urbano que no veía a oscuras), y luego a disfrutar. Temperatura agradable, pero un poco fresca para el segundo segmento, remojón en el mar sin tener toalla para secarme.

Sensaciones: me lo pasé genial, la sensación de desnudarse como tantos otros, de sentirse libre, de que todos somos iguales, quitandonos los complejos y tabús que tenemos tan presentes en nuestra sociedad, y que realmente no pasa nada, no hemos perdido nada, .. fue realmente divertido, único, y con ganas de volver a repetir el próximo año. Así lo comentamos con otra gente que estaba allí y tenía sensaciones parecidas. No era la primera vez que participaba en un acto así, hace unos años en Barcelona lo experimenté por primera vez en una performance del fotógrafo Spencer Tunick, podéis leer crónica en català aquí: http://www.lacomunitat.net/blog.php?id=986#comments

Sorpresa!!

2008-07-14T04:06:00.000+02:00

El domingo despues del tri de Pont de Suert, tenia actuacion por la tarde en Barbera, la mas importante de la primera parte de la temporada, y en la que habia anunciado el 3 de 7 per sota (donde participaba cantando l'aixecada), el 5 de 7, y el 3 o 4 amb agulla. Salimos tarde de Pont de Suert, y con la parada a comer y el trafico llegue tarde, a pesar de que me dejaron delante de la plaza. Despues de recibir las broncas merecidas, me lleve el disgusto de haberme perdido el 5 de 7, y sobretodo el 3 per sota, que habia ensayado los ultimos dias, con buenos resultados, la alegria fue que mis compañeros los consiguieron sin problemas, y aun faltaba la tercera ronda, pregunte y me dijeron que ahora venia la torre de 7, yo flipando, no la teniamos en cartera, y desde hacia tiempo que no la conseguiamos. Me toco una buena posicion, segundo lateral, el riesgo de caida era elevado, pero yo feliz de poder estar alli ayudando. La subida fue perfecta, pero al empezar la bajada, los movimientos sobretodo de mi rengla, fueron continuos, pero los de pinya estuvimos muy correctos y centrados, y conseguimos entre todos descargar la TORRE DE 7!! Fue genial, desborde de alegria, abrazos, canticos y lagrimas por todos sitios. Aun nos quedo hacer un precioso vano de 5, y un pilar de 4 al balco para completar la mejor actuacion de la historia de la colla

AMUNT SABALLUTS!!!
El cel es verd, tothom ho sap

Triatlo Pont de Suert

2008-07-14T03:47:00.000+02:00

En los 2 ultimos triatlones, por fin volvia a nadar bien (mi mejor parcial en Banyoles fue la natacion), como el año pasado, pero lo echaba a perder con una mala bici y carrera a pie, en el Pont de Suert llegaba otra oportunidad, con otro dia muy caluroso, pero agradable a primera hora de la mañana, y luego con bastantes tramos de sombra.

Natacion en el pantano, rebosante de agua, y pocos meses antes, con menos del 20%, pensando que ya no se haria. 2 vueltas, girando en unas embarcaciones, sustituyendo a boyas, mucho mas claro para tener referencias y dificultar a los tramposos, salida fuera del agua, pudiendose tirar de cabeza. Nade bastante bien, aunque algun tramo sin coger pies.

Nada mas salir de boxes, me engancho a Miki del Cariñena, pensaba aguantar hasta el inicio de la subida, y a partir de alli, ir a mi ritmo y dejar que se fuera, pero me fui animando, y viendo que la subida no era muy dura y que la podia hacer a plato, aguante bien, aunque sufriendo mucho en algunos momentos en que me quedaba cortado. Fuimos cogiendo a gente, a 2 grupos que teniamos por delante, llegando a la transicion con un buen puñado de gente, y algunos que se habian quedado por el camino.

Esta vez opte por quedarme en cola del grupo entrando en la transicion, ya que me iba a bajar en plan globero con las zapatillas de bici por las piedras que habia en boxes, y me iba a calzar las zapas de entreno, lazando los cordones. Tampoco fue tal el tiempo que perdi, y aun quedaba una dura carrera a pie. Empece tranquilito, sabiendo la de subidas y terreno malo que nos esperaba, pero enseguida me di cuenta que me encontraba bien, y la bici no me perjudico tanto como pensaba. Me fui animando, viendo que alcanzaba a gente que corria mas que yo, y que aguantaba en las subidas trotando, mientras otros andaban. 5 kilometros, la mayoria en subida, con diferentes desniveles, y el mismo recorrido de vuelta, que dificil es bajar por esos terrenos, todos bajabamos con algo de precaucion. Aun gane alguna posicion mas, y en la parte final ya en asfalto y llano, tuve la ayuda de uno que me llevo hasta la recta de meta, sin que nos atraparan los perseguidores, aunque no pude con el en el sprint.

Llegue en la posicion 50, con un tiempo de 2:20 (bici de menos de 40, y 10mil duros y quiza un pelin largos), carrera de la que estoy muy contento, por sensaciones, posicion, tiempo, y por estar delante o muy cerca de algunos que son mas fuertes que yo, sobretodo a pie.

Viaje genial con Olivia, Carles, Imma y Gabri, con su lujazo de furgo. Nos quedamos en casa de los padres de Gabri, en el mismo pueblo de Pont de Suert. Gracias a todos ellos. Cena en la pizzeria del pueblo, y comida el domingo de camino a casa, con Oscar, y compañeros suyos, muchas risas, piques y demas. Tenia que llegar antes de las 7 a Barbera, pero nos retrasamos muchos y llegue muy tarde a la gran actuacion castellera que nos esperaba. A la proxima, aprendere, y me tendre que llevar mi coche.

Agradecer tambien las fotos y los animos de Jaume y toda su familia. Le devolvi el beso que me dio en Banyoles por ser la primera vez ¿? que me ganaba.

Del agua al infierno

2008-07-12T13:48:00.000+02:00

Despues de un inicio de temporada con triatlones con mal tiempo, ahora llegan los dias de correr a pleno sol y con altas temperaturas. Ahi estan los ultimos ejemplos:

22/6 - TRIATLO OLIMPIC BALAGUER (1,5-50-10)

El sabado ya vi el previo con el tri de montaña, lo duro que fue el circuito, y las temperaturas que tendriamos que aguantar el domingo saliendo a las 10.30!! Al atardecer sali un poco a reconocer el circuito, aunque a ultima hora lo cambiaron por problemas de trafico, alargandolo hasta 50 kms, y por carreteras en muy malas condiciones.

Tri Balaguer 2008

Sali con muy buenas sensaciones del agua (se nado sin neopreno, aunque el agua estaba fresquita), y en la bici intente regular en las subidas, dejando escapar a los mas "escaladores", aunque un buen tramo rompepiernas y con alguna rampa del 12%, supe aguantar en un grupo pequeño que llevabamos buen ritmo. La segunda parte de la bici fue desastrosa, entre la poca agua que llevaba y avituallamientos escasos, me quede sin ella y empece a deshidratarme, llegando a la transicion muy fundido, asi que la carrera a pie empece a un ritmo muy suave, y parando en los avituallamientos para intentar recuperar la hidratacion. La carrera fue de menos a mas, y pude aguantar dignamente, no como muchos que sufrieron mucho por el calor sofocante.

Aqui teneis un clip del tramo de escaleras que se subia el domingo, y tambien en el tri de montaña (2 veces), para que os hagais una idea de lo bestias que son en Balaguer. Esta es la subida del que iba segundo, Sebastia Catlla: http://picasaweb.google.com/dani.canadell/TriBalaguer2008/photo#5222198729612812338

29/6 - TRIATLO "B" BANYOLES (2,4-70-19)

Otra noche durmiendo mal, otro dia con mucho calor, las sensaciones en bici no eran muy buenas, y el poco volumen hecho en las ultimas semanas no daban muy buenas garantias de que pudiera ir bien.

Y asi fue, aunque tambien sali contento de la natacion (curioso, 2 veces en que salgo bien del agua, hago el resto pesimo), pero ya en bici no iba desde los primeros kms, me dedique a ir a lo mio, y comer y beber lo suficiente. Llegue bien a la segunda transicion, e incluso la primera vuelta a pie no fue mal, pero ya veia sintomas de andar muy justo de fuerzas. En la segunda vuelta (de 3), comi un poco de gel, que me sento mal, y ya no fui capaz de comer nada mas, se acabo la gasolina, y el cuento de siempre, a ponerse a andar. Al final, cuando me paso Jaume, me anime un poquito y aguante corriendo muy lento hasta meta, donde llegue muy tocado.

Otra prueba en el saco, pero resultado para olvidar.

TONI GARCIA per sempre!!! (descansa en pau)

2008-07-03T02:44:00.000+02:00

Toni Garcia (foto extreta del blog del Club Triatló Granollers)

(en castellano al final)
Després de 3 dies lluitant entre la vida i la mort, no ha pogut ser, i la cursa més important, la de la vida, l'ha acabat abans d'hora. Costa de creure i d'entendre, però en Toni Garcia és mort.

El diumenge passat, després de còrrer durant poc més de 5 hores, en el triatló "B" de Banyoles, en Toni va patir un desfalliment, seguit d'una aturada cardio-respiratòria. El van atendre allà mateix i posteriorment va ser traslladat a l'Hospital Josep Trueta de Girona, on estava en coma induït fins avui.

En Toni em devia passar a la part final de la cursa, jo vaig arribar 11 minuts més tard. Després d'un llarg dia d'esforç, patiment i calor, només creuar la línia de meta, no podia amb la meva ànima, vaig buscar una ombra i em vaig estirar al terra, uns metres més enllà d'on estava en Toni, i on poc després va començar a perdre la vida. Mentres estàvem parlant amb l'Òscar i en Jordi, vam començar a veure la gent com demanava de seguida assistència, i com després a l'ambulància l'estavan reanimant. La situació era molt delicada, i vam marxar d'allà espantats i amb un "shock" al cos. Al vespre, em vaig poder enterar que estava en coma induït, i en situació greu. I avui, la notícia més trista

No deixo de pensar que això ens podia haver passat a qualsevol de nosaltres. Avui tots som Toni Garcia
Una sincera abraçada a tota la seva família, amics i companys del Club Triatló Granollers, en aquests moments tan difícils

********

Después de 3 días luchando entre la vida y la muerte, no ha podido ser, y la carrera más importante, la de la vida, la ha acabado antes de lo esperado. Cuesta creerlo y entenderlo, pero Toni Garcia ha muerto.

El pasado domingo, después de correr durante poco más de 5 horas, en el triatló "B" de Banyoles, Toni sufrió un desmayo, seguido de una parada cardio-respiratoria. Lo atendieron allí mismo y posteriormente fue trasladado al Hospital Josep Trueta de Girona, donde estuvo en coma inducido hata hoy.

Toni me debió pasar en la parte final de la carrera a pie, yo llegué 11 minutos más tarde. Después de un día largo de esfuerzo, sufrimiento y mucho calor, solo cruzar la línea de meta, no podía con mi cuerpo, busqué una sombra y me estiré en el suelo, unos metros más allá de dónde estaba Toni, y poco después empezó a perder la vida. Mientras estaba hablando con Oscar y Jordi, empezamos a ver gente como pedía enseguida asistencia médica, y como después lo estaban reanimando en la ambulancia. La situación era muy delicada, y nos marchamos de allí asustados y con el cuerpo en "shock". Por la tarde, me pude enterar que estaba en coma inducido, y en situación grave. Y hoy, la noticia más triste.

No dejo de pensar que eso nos podía haber pasado a qualquiera de nosotros. Hoy todos somos Toni Garcia.
Un sincero abrazo a toda su familia, amigos y compañeros del Club Triatló Granollers, en estos momentos tan difíciles

Blog del Club Triatló Granollers: http://clubtriatlogranollers.blogspot.com/

Últimas competiciones

2008-06-25T14:03:00.001+02:00

TRIATLÓ OLÍMPICO SALOU (8/6/08)

Campeonato de Catalunya de Triatló. Natación de menos a más, pero con muchos problemas de orientación por culpa de las corrientes, que fueron a más en la segunda vuelta. Circuito de bici muy peligroso a 5 vueltas, con un pequeño desnivel de ida y vuelta, suficiente para hacer daño y cortar a gente, aunque también pasaba en algunos tramos con curvas complicadas donde se llegaba muy rápido. Conseguí engancharme alguna vuelta a los que venían doblándonos, pero sufrí por el ritmo al que se iba, y en la última vuelta me quedé mucho rato en solitario, a pesar de eso parcial de bici muy bueno para mi nivel. En la T2 me bajo de la bici en plan salvaje y me engancho el pie descalzo con la bici, con un fuerte golpe y un corte en dos dedos, pero en caliente no me afectó para correr. Primeros 4 kilómetros con molestias musculares que no me dejan correr bien, pero a partir de allí me empiezo a encontrar bien de golpe y a correr a un ritmo mejor del que me esperaba, gran final para lo poco que estaba corriendo últimamente. Satisfecho por la carrera, y por fin, un triatlón a pleno sol con un día estupendo, acabando después en la playa antes de volver para casa.

TRIATLÓ SPRINT MANRESA (14/6/08)

Ya un clásico, el sprint de Manresa en un entorno ideal para correr como es el Parc de l'Agulla. Sorprendente natación con neopreno permitido, creo que la primera vez allí, y como el año anterior, mi natación muy rara, justo en el triatlón donde hay más golpes y aglomeraciones, llego solo a la "primera boya" (era un trozo de plástico, y sólo teníamos como referencia otros triatletas y las piraguas que estaban cubriendo el interior), y paso muy limpio, luego a pies hasta la segunda, y ahí me desvío sólo por la derecha cuando todos se desviaban hacia la izquierda (curioso, nadie fue por el mejor sitio), gastando energía y perdiendo alguna posición, pero igualmente quedo delante de gente que nada mejor que yo, y es que no es fácil nadar allí. Transición rápida, y enseguida formamos un buen grupo, curiosamente es en la bajada dónde más me cuesta seguir el ritmo y me quedo en cola de una larga hilera de bicicletas, así llegamos al temido polígono en el que se hace una "M" con dos subiditas cortas y duras, las hago mejor que en otras ediciones, pero mi colocación y el mejor nivel de otros ciclistas, me dejan fuera del primer corte de mi grupo, me quedo un buen rato en solitario hasta que llegan refuerzos y cojo aire, al final de la última cuesta de vuelta, nos pasa un misil tierra-tierra (ex ciclista) y se me pasa por la cabeza intentar seguirlo (iluso), ataco y espero a uno del Olesa que también responde, y juntos haciendo relevos nos dirijimos a boxes, llegando muy cerca del grupo que nos precede. El tramo final fue una matada (desgaste innecesario), pero con el que disfruté como un enano. Resultado: carrera a pie con malas sensaciones, agarrotamiento de piernas, muy lento, y hasta el último km no empiezo a correr decentemente.

Triatlones bajo el agua

2008-06-08T00:28:00.000+02:00

Ha empezado la temporada de triatlones en Catalunya con problemas por la lluvia o temporal en todas las pruebas: en Sitges: sin lluvia de milagro, pero el mar en muy mal estado, y tri-pachanga; en el Ironcat: lluvia y frío durante mucho rato, en St.Feliu: tercera serie con los absolutos masculinos suspendida por un chaparrón muy fuerte; en el Prat: mala mar, y chaparrón antes de que se suspendiera el teórico duatlón; y en Mataró: lluvia desde que me levanté hasta poco después de acabar el sprint.

TRIATLÓ SPRINT DE MATARÓ

Llevaba una semana sin nadar, para poderme recuperar de los problemas musculares en el pecho, tampoco me dió tiempo a calentar, encima quise salir muy fuerte, y me quedé enseguida sin aire, como si entrara un ataque de pánico, lo pasé mal en el agua, y hasta poco después de la primera boya, la respiración no fue a mejor. La salida del agua, muy mareado, y me costaba sacar el neopreno con la lluvia.

Salimos de boxes unos cuantos juntos, cojo la rueda de uno, y me engancho allí para intentar llegar juntos a la primera recta, veo que tira muy fuerte y me cuesta, estoy un par de kms descalzo sin poder poner los pies dentro de las zapas, al final lo consigo pero cedo unos metros y me cuesta un montón recuperar. La situación se repite durante la primera vuelta, el ritmo es muy fuerte, y casi siempre en fila india, con lo que es fácil quedar descolgado y difícil volver a enganchar, pero consigo mantenerme allí hasta que enganchamos al grupo que teniamos delante, la situación se calma un poco pero continuamos bastante rápido. Aunque molestaba mucho el agua que te venía a la cara al ir a rueda, hice bien en no ponerme las gafas, no hubiera visto nada. Se acerca la transición, y muchos intentando buscar mejor posición en el grupo para entrar a boxes, yo me muevo tranquilo, con cuidadín en las curvas, aprieto un poco al final, y entro segundo del grupo, cambio rápido de zapas, y salgo "primero" a correr. Al final, parcial treinta y pico, ha sido la bici más rápida que recuerdo, Y LLOVIENDO.

El circuito está lleno de charcos, y con las zapas mojadas, no sujetan bien el pie, que se mueve mucho, y no me dejan correr bien, quizá debería haber cogido otro par. Encima, la dureza del ritmo de bici, y la lluvia, hacen que corra con un dolor de patas tremendo, luego más problemas en el tibial anterior. Muy malas sensaciones corriendo, pero intentando aguantar el dolor y no aflojar. Me van pasando casi todos los de mi grupo de bici, y más de los que venían por detrás. Posición final: 120 de más de 300, no está nada mal.

Entre lo mojado que estoy, el frío que tengo y el cansancio, me doy directo a casa a cambiarme y a descansar. A ver si este domingo en Salou hay más suerte con el tiempo, al menos que podamos correr.

Primavera Sound

2008-06-07T21:01:00.000+02:00

Un paréntesis al triatlón, uno también tiene sus aficiones fuera de nuestro mundillo. Los hay que bucean, que hacen surf, esquí, montañismo, viajar... Ya he hablado alguna vez de una de mis aficiones: los castellers, y ahora toca la música, aprovechando la visita la semana pasada a uno de los festivales de música más importantes que se celebran en nuestro país: el Primavera Sound. Festival dónde abundan grupos anglosajones, muchos desconocidos y por descubrir, con estilos variados, y bajo compañías discográficas pequeñas, festival dónde no encontraremos a triunfitos, el número 1 de los 40 y bobadas de esas. Aunque el festival duraba 3 días, a parte de actividades extras, yo sólo compré entrada para el viernes, por motivos de trabajo, y el triatlón que tenía en Mataró el domingo, y tampoco era para cansarse mucho.

Aunque no me encontraba muy bien, no paré de moverme de un escenario a otro, intentando ver el máximo de grupos, aunque fuera un rato cortito, y disfrutar del concierto entero de los grupos que me gustaban más. Por allí me encontré a un amico blogger: Mic, al que saludo desde aquí, el cd de Zona Negativa me gustó mucho.

No pude ver a los Portishead, asustado por la cola que había para entrenar, pero descubrí a esa niña preciosa con voz angelical que canta bajo el nombre de Russian Red

Russian Red, concierto acústico

Ya al caer la noche, lo que más esperaba, ver por primera vez a Cat Power encima de un escenario. Me sorprendió gratamente, aunque no pude oír mis canciones preferidas de álbumes anteriores, se dedicó a repasar temas de su último álbum de canciones versionadas a su estilo: Jukebox. Lástima que el concierto durara tan poco, debido a los apretados horarios de estos festivales, pero es el secreto para que el público pueda disfrutarlos como hace falta.

Cat Power

Entre las 2 y las 3, cuando las fuerzas ya flaqueaban, decidí marcharme. Aún quedaban algunos grupos interesantes por ver, pero el sueño y las piernas podían más. Satisfecho. A ver cuando será el próximo, me encanta el ambiente de estos festivales, público de diferentes edades, y ambiente tranquilo, sin llegar a ser conciertos dónde abudan niñatos borrachos y peleas cada dos por tres.

V IRONCAT / 3800 + 180 + 42'2 (la crónica)

2008-05-19T04:22:00.000+02:00

17 de mayo, 7 de la mañana.

Atrás quedaba una noche durmiendo poquito (ya sea por no estar en mi cama, ya sea por despertarme continuamente por el dolor en las costillas), desayuno normal, antiinflamatorios para reducir el dolor, y nada nervioso.

Cielo despejado, pero oyendo la previsión meteorológica, se preveían lluvias intermitentes por la mañana, que cesarían por la tarde. La verdad es que lo clavaron, aunque los lugareños pronosticaban al revés. Preparé roba larga para la bici, pero sin ir muy abrigado, y cubrí bien el material en boxes para que no se mojara.

Debido a mis problemas de la última semana (bloqueo en la columna-zona dorsal con fuertes contracturas, y una pequeña rotura de fibras en la zona de las costillas), esperé a tirarme al agua a que salieran todos los participantes, no quería recibir golpes involuntarios, quería ir suave, y tampoco sabía si podría aguantar más de una hora nadando en esas condiciones. Lo que me preocupaba más eran las molestias en el pecho; respecto a la espalda, con descanso y dos sesiones de fisio conseguí reducir bastante la gravedad de la lesión, con lo que esperaba que sólo fueran molestias, pero no me afectaran. Es curioso que había más gente como yo, sus razones tendrían, que también se tomaron la entrada al agua con mucha tranquilidad.

Desde la primera brazada, ya me di cuenta que sufriría, intentaba pasar el brazo derecho haciendo el mínimo esfuerzo, y traccionar más con el otro, pero haciendo eso, la musculatura intercostal tiraba igual, o sea que al final me dolía tanto con un brazo como con el otro, me daba la sensación en cada brazada como si fuera una herida que se iba abriendo cada vez más. Además, el giro de cabeza para respirar, o para divisar boyas, también me provocaba un dolor intenso, así que a respirar cada 4/5 en lugar de cada 2/3, mirar menos a las boyas y confiar en mantener una línea razonablemente recta. Pasé la segunda boya por debajo de 20 minutos, la primera boya de la segunda vuelta (la mitad a ojo) en 43 minutos, nadaba lento, pero a ritmo uniforme, y salí del agua en 1:26', junto con Joan Marc (que había tenido problemas con las gafas) y Toni (que normalmente nada 5 o 10 minutos más lento que yo en esas distancias). La valoración que hice en ese momento era que había sufrido por el dolor, pero no tenía ningun impedimento físico que me impidiera continuar, y ahora empezaba otra carrera. Lo peor (otras veces llamado trámite en un IM) ya había pasado.

Transición también sin prisas, me pongo manguitos, y encima una chaquetilla de bici, aunque no de agua. Aún me da tiempo para coger el movil y enviar un SMS a Carles, Gami y Gabri, que se casaba ese mismo día. Unos 9 min de transición, jeje. Empiezo la bici con ganas, la posición es buena y no noto dolor, aunque me noto muy bajo de fuerzas en las patas al principio, que luego fui sintiendo mejor. 3 primeras vueltas a un ritmo constante, llegando al K90 con 3:03', utilizando mucho el 39 para no forzar tanto (calculo que sólo un 20% de la bici la hice a plato). Llovió desde los inicios de la bici, pero no me molestó para nada, iba empapado pero tapado lo justo para no tener frío. En la cuarta vuelta, bajé el ritmo para comer bien, además de una parada para recoger un bote que se me había caído, 1:04. Coincidiendo con la salida del sol, empezó a soplar un poco el aire, pero no dificultava en exceso. En la quinta, le doy una cámara a un conocido que había pinchado ya 2 veces y no le quedaban más, era mi única cámara, me arriesgué, sabía que aún me quedaban 50 kms, pero prefería ayudar a alguien a acabar, y en caso de necesidad, también pediría yo una. Luego me encuentro a Joan Marc, me olía que había tenido algún problema al acercarme a él, su cara era de dolor y pena, iba aún encima de la bici dirigiéndose a un punto dónde dejarla y esperar la ambulancia, por culpa de una caída (me imaginaba la clavícula rota, pero en la vuelta siguiente los chicos de protección civil me aliviaron algo diciendo que era un golpe fuerte en el brazo). Qué lástima, con lo animado y tranquilo que se te veía en carrera, pero con estos factores externos como caídas y averías mecánicas, no se puede hacer nada, sólo borrón y cuenta nueva, y a esperar al próximo. Más tarde, mi peripé habitual, le doy un mordisco a una barrita, me empiezan a venir arcadas, me tengo que parar unos minutos a descansar, estoy blanco, mareado, y con el estómago en vaga a 35 kms de llegar a la T2, encima triste por lo que le ha pasado a JOan Marc. Sigo lento, ya sin utilizar más el plato, al dar el giro en L'Ampolla intento sonreír al ver la gente que anima, busco a Pili para explicarle que Joan Marc se había parado pero estaba bien, no la veo e imagino que alguien ya la habrá avisado. Continuo con mi última vuelta, sigo sin comer, y noto que la cabeza se me está yendo, en cualquier momento me puedo caer, sigo cada vez más lento, creo que iba con 39x19 en llano, sólo estoy deseando que llegue la parte de asfalto malo, que significa que sólo quedan 3 kms para la T2. Intento de nuevo "comer" y hago un sorbo de un gel, casí no tomé nada, pero creo que fue mi resurrección.

Llego a boxes con 6:30 de bici y 8:05 de parcial, y otra transición a cámara lenta: 6'26, me cambio, escojo lo que me llevaré, y me siento en el suelo con el móvil para escribir otro mensaje explicando la situación, mientras Ramon me va diciendo que espavile. Vuelve a llover, y hay que empezar la maratón. Venía con la idea de empezar andando, pero el trocito de gel que me tomé, me levantó la moral y probé de correr de inicio, iba bien, y veía que completaba la primera vuelta (de 7 kms) sin problemas, en la segunda me propongo correr la mitad, pero sigo encontrándome bien, tomando algún otro sorbo de gel (calculo que llegué a tomarme en total un cuarto o medio gel) completo los primer llego a los 14 primeros kms, allí ya me veo tocado y veo que no podré aguantar mucho más y pronto empezaré a andar, pero sigo corriendo mientras pienso, y aguanto hasta la media maratón (2 horas justas). Consciente de lo poco que he comido, de lo pocos kms de carrera a pie acumulados, y de lo que estaba sufriendo corriendo por el golpe en la zona torácia (aunque como el dolor se mezclaba con los otros dolores del mismo ironman, ya me daba igual), era el momento de empezar a andar, sabía que no tendría problemas de corte, así que no me preocupé y en ese momento ya me veía finisher, pero aún no había acabado, primeros pasos andando y me di cuenta que estaba ... en el límite, y hasta el momento me había estado engañando mientras corría, hacía eses al andar, llegué a dormirme mientras andaba, pero no podía parar, había que seguir, seguí sin ser capaz de comer nada, al empezar la quinta, intento de comer algo salado, mordisco y directo a la papelera, dónde empiezo a sacar todo lo que me quedaba, otra vez blanco y vacío pero hay que seguir, logro arrancar y hacer un par de kms más corriendo, pero las sensaciones no son buenas, y decido andar ya hasta el final. Nos vamos saludando con otros corredores, en especial a los que ya vuelven con la pulsera blanca, signo de que ya estás a punto de llegar a meta, a mi aún me queda una, me sigue adelantando gente, pero yo a lo mío. La última vuelta, aunque a rastras, ya no supone nada para mí, y incluso los dos últimos kms los hago a trote, acompañado por Jordi Vilardaga, que después de llegar, ducharse, aún es capaz de hacer los últimos metros corriendo para animarme, que grande eres! Ah, el tiempo, una maratón en dos partes, una corriendo y la otra 90% andando (2:00 + 3:43): 5:43, para un total de 13h 56 minutos y 13 segundos, posición 147 de 157 finishers, y 215 inscritos.

ALIMENTO INGERIDO

- Media barrita

- Una barrita pequeña High-Energy de esas de almendras

- Un trocito de pizza (un cuarto de una pequeña)

- Un cuarto o medio gel (3 o 4 sorbos)

- Medio bidón de Aquarius

- 2 o 3 botellines de agua

- 1 vaso de Coca-Cola

LO CONSEGUI!!! Después de 2 abandonos (en Roth y en Wanaka-NZ), pérdida de confianza, problemas físicos, disminución de entrenamiento las últimas semanas, casi sin comer.. he vuelto a ser FINISHER de un Ironman! Ya tengo empate: 5 finishers, 5 abandonos. Hay que deshacerlo?

NO HI HA IMPOSSIBLES, NOMÉS EXCUSES!

Nota: IRONCAT = 3800 metros (o más) de natación + 180 kms de bici + 42.2 kms de carrera a pie = 13 horas, 56 minutos (desde las 7 de la mañana hasta casi las 9 de la noche..)

Próximamente, la contra-crónica con algunos momentos destacados, agradecimientos, felicitaciones, y más fotos

Previo Ironcat

2008-05-16T11:58:00.000+02:00

Ya quedan menos de 24 horas para el Ironcat, preparando el material, y a punto de viajar hasta L'Ampolla. Muchos meses preparando esta cita, trabajando duro, metiendo muchas horas, dejando de lado otras actividades, ... y llega la semana antes, y el señor Murphy me estaba esperando, me tenía ganas, primero con un mal gesto haciendo un esfuerzo, y se me quedó la espalda clavada, la zona dorsal muy contracturada y un fuerte bloqueo vertebral.. a pesar de eso el domingo corrí el sprint de Sitges, corrí con dolores, pero con la adrenalina a tope aguanté.. pero no había suficiente con eso, que después de cenar, un amigo me dio un golpe en la zona torácica, en principio no fue nada, pero apuntó bien, y provocó una destroza de fibras lo justo para joderme, los que habéis sufrido un golpe en esa zona sabréis de que hablo, el dolor provocado (solo con cortar algo con el cuchillo, limpiarse los dientes, ...y ya no os digo para dormir), y lo que tarda en curarse.

Esta semana ha sido de tappering obligado, con dos sesiones de fisio para mejorar algo la espalda, sólo he probado una vez las tres disciplinas, y lo que llevo peor es la natación (hice sólo 500m), correr también duele, y en bici con una posición no tan agresiva, aguanto bastante "bien". La moral está por los suelos, te das cuenta, de que por más preparado que puedas estar, un pequeño detalle lo puede enviar todo a la m... Ayer fui al médico, para descartar alguna fisura en las costillas, y me confirmó que "sólo" era muscular, antiinflamatorios, ¿hielo? y almenos 10 días sin hacer ejercicio físico..........

Si mañana tuviera que correr un sprint, os aseguro que no saldría, pero en un ironman, a pesar de todos los pesares, lo quiero intentar, hasta donde llegue. Lo que si tengo claro, es que no voy a llevar ritmos previstos de carrera en ningún momento, no es el día para hacer la carrera de mi vida. Estamos en camino de mi enésimo abandono en IM, pero hay que estar allí para eso.

Prometo crónica a la vuelta!

2008: Una odisea en el mar

2008-05-15T01:21:00.000+02:00

Este domingo tocaba abrir temporada de triatlón catalana en Sitges, después de 2 o 3 días sin parar de llover, y con previsiones para el dia de la prueba, todos creíamos que se iba a suspender, pero oh sorpresa, el domingo se levantó con algunos claros, y llegando a Sitges, empezó a lucir el sol, pero con el temporal de levante que aún estaba allí, se veía un mar bravo, bravo!!

2 días antes hice un mal gesto, y sufría de un bloqueo vertebral en la zona dorsal, con fuertes dolores en la espalda al hacer pequeños movimientos, me atreví a ir al triatlón a probar a ver cómo me sentía.

Después de muchas dudas, esperas, se optó por recortar la natación, quedando en un ridículo ida y vuelta hasta una boya cercana, haciendo una diagonal al salir. Se especuló en la suspensión de la prueba, nadar lo estipulado, hacer un duatlón.. cualquier decisión hubiera sido polémica, pero con la gente ya a punto de empezar, la decisión creo que fue acertada.

Me había dejado el neopreno en casa, y a pesar de disponer de uno prestado, salí sin este, por comodidad, y por una rápida transición. El único pero podría ser la temperatura del agua, pero con la tensión de la competición ni me enteré que estaba fría. Nada más empezar a entrar al agua ya me situé bien, y al ver la fuerza de las olas, empecé a andar entre ellas, y pasarlas por debajo cuando llegaban. De vez en cuando veía la boya, pero poca gente alrededor a pesar de la corta distancia y ni un golpe. Cuando estaba a punto de atacarla, llega otra ola que me tira para atrás, saco la cabeza del agua, preparado para seguir, y me doy cuenta que ya la había pasado (la fuerza de la ola también se la llevó), giro y encaro la playa, viendo gente que venía desviada de cara a mi, intentando llegar a una boya que la corriente no les dejaba. Ahí empecé a ver a algunos que se volvían para atrás. Yo a lo mío, a esperar la llegada de la ola, lanzarme sobre ella, y a surfeaaar!!! unos saltitos de delfín cuando ya tocaba fondo, y otra vez a por la ola.. la vuelta fue un plis-plas. A pesar de ser de los primeros que habían llegado a dar la vuelta a la boya, no salgo mal colocado del agua, y intento hacer una transición digna, para empezar la bici.

Inicio de bici alocado, aprieto demasiado para intentar contactar con algo imaginario, aún no había ningún grupo formado por delante, y me quedo sin las suficientes fuerzas para aguantar la rueda de dos que me pasaron como motos y se fueron para adelante. Poco después conseguimos formar grupo, en la primera vuelta, tirando, ayudando en relevos, y apretando en algún momento que quedabamos algunos descolgados para volver a enlazar. Sufrí demasiado, y en la segunda y tercera vuelta me quedé a un segundo plano, haciendo lo justo para no quedar descolgado. En la segunda vuelta, y después de un susto con varias frenadas en el grupo, en la parte trasera, alguien no reaccionó y perdió el control de la bici, cayéndose al suelo, me quedé afectado, y me limité a seguir a cola del grupo dejando una distancia un poco más segura. El ritmo era bueno, pero el grupo de detrás dónde estaba tirando mucho rato Carles Bou consiguió enlazar con el nuestro. Los dos esperamos a la recta de entrada a boxes, para colocarnos delante del grupo para intentar transicionar bien, la recta con viento de cara se hizo interminable, pero conseguimos el objetivo, haciendo una rápida transición, saliendo los primeros de la T2.

La carrera a pie eran 2 vueltas, la ida a favor de viento y la vuelta en contra. Como había reservado en bici, me encontré a gusto corriendo, y sólo al final sentí las molestias de los problemas que arrastraba de espalda. Aproveché los rebufos con el viento en contra (como se nota!!), y hasta pegué algún cambio de ritmo al final.

Contento por las sensaciones, aunque no le doy mucha importancia a las clasificaciónes (posición 74 de 193 participantes), ya que algunos de los que quedaron detrás mío, me pueden sacar mucho en el agua en condiciones normales, y algunos de los que quedaron delante mío no llegaron a completar el circuito de natación, aunque dadas las circunstancias, no hablaría de tramposos.

La curva de la felicidad

2008-04-15T13:00:00.000+02:00

Anotando mis marcas nadando en una hoja de cálculo, trataba de buscar alguna correlación entre las distancias y los tiempos invertidos. Aunque a simple vista, parece una correlación lineal, no es de sabios conocer que a más distancia, más lentos vamos, así que para verlo mejor, hice un gráfico con distancias y tiempo medio cada 100 metros. Ahí si que se aprecia claramente que la correlación entre puntos es logarítmica. Para no liarla más, busqué la función más simple logarítmica que pudiera "unir" los puntos, y hasta la fecha, mi curva de la felicidad es:

t100=7,611*LN(d)+54,477

dónde t100 es el tiempo de paso cada 100 metros, y d es la distancia de nado

Aunque a grandes distancias, no está muy ajustado por falta de datos, hasta los 2000-2500 metros, la función ajusta bien los ritmos de paso para llegar a tu teórica marca personal. Y, observando la gráfica, me doy cuenta, que mis marcas en 500 y 800 metros están desviadas de la media, y podría atacarlas. El miércoles tengo una toma de tiempos sobre 800m, mi mejor marca es 14'27, y según la curva de la felicidad, mi marca teórica sería 14'02. A ver si puedo superar la primera, y acercarme a la segunda.

2008-03-06T19:37:00.000+01:00

I TRIATLÓ PIRATA DE LES TERRES DE L’EBRE

Prova no oficial i no competitiva, és una reunió d’amics per gaudir del triatló i fer un entrenament conjunt de qualitat simulant una competició, practicant i duent a terme tots els aspectes d’una competició real.

La idea surgeix per suplir la falta de triatlons abans dels objectius d’alguns de nosaltres, Half de Lisboa, Triatlón de Elche, IronCat… i poder així practicar detalls com natació en grup a mar obert, transicions, treure neopré, menjar durant la cursa…..i, en definitiva gaudir d’un bon cap de setmana entre amics fent allò que més ens agrada.

He triat el cap de setmana del 5-6 d’abril, per la possibilitat que la climatologia ens sigui més favorable, per una proximitat prudent dels nostres objectius i perque és un cap de setmana que encara no hi ha triatlons programats. He triat que el lloc a realitzar sigui l’Ampolla-La Sénia perquè és un lloc relativament tranquil per entrenar, amb circuits planers i sense gaire trànsit, per poder aprofitar part dels circuits del Ironcat, per l’allotjament super-currat que ens proporciona en Víctor i perquè és una zona crec que ideal per entrenar.

Aprofitant aquest TRI a celebrar el diumenge, decideixo també aprofitar el cap de setmana i per aquells que puguin s’hi afegeixin el dissabte també per fer un mini-stage i poder així compartir uns entrenaments de manera conjunta, intercanviar opinions i experiències i , de certa manera controlar la forma física del companys i/o rivals....jejeje..., així doncs he elaborat un programa aproximat del cap de setmana:

Programa del Stage+Triatló:

Divendres tarda: arribada de participants, allotjament a l’Hotel Nova Sénia i lliure disposició d’hores.

Dissabte matí: arribada de participants, allotjament a l’hotel i/o reunió dels participants, timing aproximat:

10:00 hores: Reunió dels participants vestits amb roba de ciclisme a l’Hotel Nova Sénia, per realitzar una sortida, amb circuits a determinar, d’aproximadament unes 2-2.30 hores, sortida conjunta.

13:00 hores: Trobada dels participants a la platja de l’Ampolla per fer una tirada de natació en grup per mar d’uns 40-45 minuts aproximadament, treball d’orientació dins del mar i pràctica d’entrades i sortides de l’aigua.

14:00-14:15 hores: Dinar, i temps per a descansar

18:00 hores: Trobada de nou a l’Hotel Nova Sénia per fer una sessió de running conjunta, tirada de carrera continua d’entre 45-60 minuts i els seus estiraments corresponents.

19:00-19:30 hores: Exposició dels circuits on es realitzarà el Tri el diumenge a l’Hotel Nova Sénia, i temps lliure, per anar a sopar i descansar.

Diumenge matí: timing aproximat:

07:30-08:30 hores: esmorzar

09:15-09:30 hores: reunió de participants a la zona del Port del Fangar de l’Ampolla, per ultimar detalls i donar el tret de sortida a la prova.

10:15-10:30 hores: fi del tram de natació i inici del segment ciclista (sense drafting)

13:00-13:30 hores: fi del segment de ciclisme i inici de la carrera a peu

14:00-14:45 hores: final del triatló (horaris sempre aproximats i vinculats a les possibles varietats de la distància a realitzar)

15:00-15:15 hores: Dinar a lloc encara per determinar i cloenda del cap de setmana

Hotel Oficial i centre neuràlgic de la prova:

Hotel Nova Sénia de La Sénia, preus de l’allotjament:

Habitació Doble + esmorzar tipus buffet, 58 Eur

Habitació Individual + esmorzar tipus buffet, 35 Eur

Per la una bona organització i poder realitzar els possibles canvis i fer les reserves oportunes es prega confirmar l’assistència de participants i /o acompanyants a les diferents activitats del cap de setmana tan aviat com sigui possible, per correu electrònic, robertmayoral@telefonica.net, o per telèfon, 649598113, o bé deixant comentari al post en qüestió al meu blog, http://ironrobert.blogspot.com.

Esperant que us pugui atraure la idea i que tingueu ganes d’entrenar i passar-ho bé, espero que ens trobem aquest cap de setmana. Accepto alguna possible suggerència i/o idea per millorar la planificació del cap de setmana.

Mitja Marató Pla de l'Estany

2008-03-03T00:31:00.000+01:00

Otra semana más con pocos kms de carrera a pie, y el domingo me esperaba la Mitja del Pla de l'Estany en Banyoles. El día antes tocaban 3 horas de bici, así que la media iba a ser con las piernas cansadas.. y pocas horas de sueño, encima el despertador sonó una hora antes, y no pude dormir más. Llegué a Banyoles encontrándome mal, mucho dolor de cabeza, como si estuviera "apajarado" antes de empezar. Ni calenté antes de la salida, no tenía ganas, sólo unos pocos estiramientos.

Salí retrasado, y se hizo un poco de embudo por empezar por zonas estrechas, primer quilómetro en 5 minutos y algo, y a partir de aquí, a buscar espacio y acelerar el ritmo hasta 4'40-4'45 y pasando a mucha gente, los mareos iniciales desaparecieron completamente, me encontraba cómodo y hasta el km.7 no empecé a encontrar atletas que fueran a un ritmo similar al mío. A partir del K9, la media empezó a endurecerse con su nuevo recorrido: cuestas cortas, bajadas y algún tramo por camino de tierra, rompían el ritmo y castigaban las piernas, mis molestias musculares fueron en aumento, y los últimos kms fueron nun poco más lentos por ello. Por lo visto, no fui el único ni el más perjudicado, y unos cuantos que corrían por debajo de 1:40, los vi andando en la parte final, cosa poco habitual en una media.

Llegada en 1:41' (el minuto perdido en los últimos 2 kms..), con fuertes dolores musculares, pero sin sentirme para nada cansado, como si lo hubiera hecho andando, sensación extraña.. Por la dureza del recorrido (tanto desniveles, como cambios de superficie), por los tiempos que hacía la gente, por los pocos kms de rodaje que llevaba, y por los 80 de bici del día antes, me doy más que satisfecho con ese tiempo "discreto"

Duatló Igualada

2008-03-03T00:22:00.000+01:00

Primera competición de la temporada, después de aparcar la bici de montaña, con un par de salidas en carretera, y pocos kms de carrera a pie en las últimas 6-7 semanas. Pero necesitaba volver a sentir al competición en mi cuerpo, y Igualada fue el lugar escogido ya que estuve en 2007, en su primera edición y me gustó bastante.

Llegué poco antes de empezar, y sólo me dio tiempo a calentar 10 minutos, así que salí desde atrás para ir de menos a más, y ir adelantando gente en los primeros 6 kms. A pesar de ser un circuito difícil, con muchas curvas, subidas y bajadas, el ritmo estuvo bastante bien, cercano a los 4 min/km. En la bici, mi idea era disfrutarla, sin pensar en el resultado final del duatlón, así que mientras pude, dí muchos relevos y intenté irme solo. Al final, hasta me felicitaron por ser tan generoso, que alegría que me digan eso. En la segunda carrera a pie, me lo tomé con más calma, ya que me bajé con las piernas muy pesadas y cansado, el ritmo bajó bastante respecto al primer parcial. Al final, butifarrada, y feliz por el resultado (mejor que el año anterior) y por volver a competir.

El Super-Martes

2008-02-21T18:26:00.001+01:00

Necesitaba dar un giro a mi horario laboral, que tiene la ventaja de ser flexible, pero el inconveniente de que si te marchas tarde nadie se queja. Empezaba tarde y no lo aprovechaba para entrenar (me gusta demasiado la cama, incluso los fines de semana son habituales mis salidas a mediodía, verano a pleno sol incluído); y luego terminaba muy tarde, con lo que muchos días ya tenía la piscina y el gimnasio cerrados, ya era de noche para ir en bici y no me apetecía salir a correr; y para postres, pasaba muchas horas con la televisión o el ordenador hasta la madrugada.

Ahora empezaré pronto, ya sé que para muchos las 8:30 no es nada, pero para mi será muy duro, sobretodo los primeros días, saldré un poco antes si la faena está tranquilita, y me iré los martes a las 3 (además de los viernes, que ya salía antes), para poder hacer una salida en bici o lo que se plazca con luz solar. Ese será mi SUPER-MARTES, esta semana ya lo he estrenado, con mi primera salida de la temporada (si, desde octubre no tocaba mi Trek de carretera), se me hicieron muy raros los primeros kms, pero poco a poco me sentí a gusto, a pesar del tráfico entre semana, y del día asquerosos que hacía. Lástima del pinchazo a poco de llegar, que luego no sé que pasó que rompí una pieza de la cámara y no fui capaz de arreglarlo, soy un globero!!

Todo eso me tiene que ayudar a sumar más horas de entreno, más tiempo libre. Pero para conseguirlo tendré que pasar por irme a dormir más pronto, y no estar tanto con el ordenador. Me va a costar escribir mis posts.

Pedalada en BTT Santa Pau

2008-02-15T01:46:00.000+01:00

Este domingo se celebra en mi pueblo: Santa Pau (Girona), la XI Pedalada en BTT, con 2 recorridos de 17 y 30 kilómetros. Al estar situado el pueblo en medio de un valle, pues pa'rriba y pa'bajo todo el rato, recorrido duro, con trialeras por un tubo, y de una belleza excepcional (claro, que iba a decir yo).

Salida a las 9, y inscripciones una hora antes en el club poliesportiu. Desayuno al acabar para todos.

El año pasado no pude acabar por un pinchazo en los últimos kms, y yo sin recambios... A ver este año con bici propia.

http://www.cpsantapau.com/BTT.html

Neopreno + natación = Fontanero submarino

2008-02-12T00:59:00.001+01:00

Este fin de semana, como sabían que hago deporte y nado a menudo, encima de tener aquella cosa negra que protege el cuerpo del frío para bucear, léase traje de neopreno.. me ofrecieron un gracioso trabajo de fontanería. Se tenía que arreglar una parte del desagüe que hace las funciones de limpieza de la piscina, pues no se les ocurrió nada más que llamarme a mi, y ya me veis a mi estrenando el traje por primera vez este año, metiéndome en una piscina al aire libre, con el agua muuuuy fría (que dolor en la cabeza y en los pies!!), y metiéndome hasta el fondo para hacer la reparación, por si fuera difícil estar aguantando la respiración un ratito allí debajo, encima estaba la flotabilidad del traje que me empujaba para arriba más de lo normal, pero a pesar de sufrir lo suyo, lo conseguí.

Y luego, como estaba la piscina al lado del mar, no podía faltar un bañito. Imaginaos como debía estar la temperatura del agua en la piscina, que al meterme en el mar hasta me pareció calentito. Me gané la comida a la que me invitaron luego, pero como me costó recuperarme del frío que tuvo que soportar mi cabeza, acabé de comer y aún estaba un poco mareado

Sorteo lote productos triatléticos

2008-02-07T03:32:00.000+01:00

Este post es para presentar el lote de productos triatléticos que sortearé entre los que me dejaron un comentario en el post de mi aniversario 34+1. La lista la doy por cerrada.

El lote consiste en un reciclaje de material propio, tanto nuevo cómo usado. Garantizo que el material de consumo alimenticio no está caducado (ya me ha costado buscando en el baúl, encontrar alguna barrita no caducada o con fecha de caducidad informada). Aunque aún puede entrar alguna otra cosa a última hora, de momento el lote consiste en:

- Bañador y top azul
- Gorro natación firmado por Michael Phelps, Ian Thorpe y Anna Stockbauer en Barcelona'03
- Gafas natación Oxygen
- Porta bidón trasero Profile para bici
- Bolsa para llevar zapatillas
- Bolsa de playa con tirantes
- Zapatillas bici carretera Sidi-Triatlón (en otro color que la de la foto)
- Casco Specialized
- Bolsita porta-barritas para cuadro bici
- Pulsómetro Polar
- Cinta con velcro para llevar chip
- Bolsa pack frío
- Gel frío muscular MadFreeze
- Crema para articulaciones Hialsorb
- Apósitos
- Barrita energética Pro4
- Lata Aquarius
- Protector solar extremo
- Gel energético NutriSport
- Emplaste térmico

- Cinta elástica para dorsal (o pectoral)
- Juego cierres rápido para cordones de zapatillas running
- Camiseta running DeSoto de tirantes
- Gorra running logo Quelle Challenge Roth
- Gorra Buff
- Bolsita porta-monedas con cinta velcro para running

El ganador será el que coincida con el número complementario del sorteo de la lotería primitiva del jueves 7 de febrero. Si sale del 14 al 26 se le resta 13, si sale del 27 al 39 se le resta 26, y si sale del 40 al 49 se le restará 39 (con lo que los primeros en comentar parten con una ligera ventaja)

Los candidatos y los números con que juegan son:

1-Mic
2-Ismael
3-Jordi
4-Kelerman
5-Carles B
6-Mariona
7-Robert Mayoral
8-Carles
9-Gabriel
10-David Aleu
11-Miquel Morales
12-Nando75
13-Ishtar

Por fin

2008-02-04T18:45:00.000+01:00

Esto hace ya unos cuantos días que tenía ganas de escribirlo..

POR FIN he vuelto a entrenar con normalidad, sin fiebre, sin tos, sin dolores de cabeza, sin mareos, sin apatía. Atrás dejo resfriados, gripe, y muy pocas fuerzas mentales y físicas para hacer ejercicio. Acabé auto-castigándome finalmente con 8 días seguidos sin hacer nada, para intentar que el cuerpo descansase y volviese a sanarse.

He empezado con 2000m de nado, y 1h30 de salida en BTT suave. Las fuerzas, mucho que desear después de tan largo parón, pero con la sensación de no tener algo dentro que me impida dar más.

Este mes de enero ha sido el mes negro, ahora a empezar con el resto de colores, sin prisas y con muchas ganas

34+1

2008-01-30T12:58:00.000+01:00

Hoy es la despedida de los 34, y para celebrar los 34+1 añitos, sortearé un lote de productos triatléticos entre todos los que me pongáis un comentario en este post.

Si, este año estreno categoría, GE.35-39, que mayorcito me estoy poniendo.

Challenge Wanaka (New Zealand)

2008-01-30T00:11:00.001+01:00

Un año después de correr el triatlón de distancia Ironman: Challenge Wanaka en Nueva Zelanda, el pasado 19 de enero se ha celebrado la segunda edición. Esta prueba fue impulsada por la organización del Challenge Roth, y aunque se celebra en un entorno idílico, y con una destacable organización, aun no ha conseguido crecer lo suficiente: 63 finishers en 2007, 107 este año.

Ganaron el alemán Marc Pschebezin (8:47), y la kiwi Gina Ferguson (9:33), muy destacada del resto de chicas. Allí también estaba el omnipresente Petr Vabrousek, que el año pasado llegó en primera posición, pero fue descalificado a la llegada por un malentendido, creo que usó botines de neopreno, cuando el director de carrera informó que eran opcionales (por la temperatura del agua), y los jueces consideraron que era una ayuda suplementaria que le daba ventaja respecto al resto. Este año volvió, y la mala suerte volvió a por él: bloqueado en los enlaces de vuelos por mal tiempo, llegando justo, sin maletas, y tomando prestado TODO el material. Con todo, llegó a hacer una maratón sub-3h con unas zapatillas nuevas. Podéis leer su crónica en xtri.

Belinda Granger después de ganar en 2007

Turismo Ironman

2008-01-29T03:01:00.000+01:00

La temporada pasada fue un poco atípica y no me atreví a correr más de un media distancia, pero tenía mono de Ironman igualmente, y aproveché 10 días de vacaciones en julio para viajar a tierras alemanas y austríacas, y asi poder disfrutar cómo espectador de algún IM.

El primer fin de semana fue en Frankfurt, dónde me lo pasé en grande con ese IM, aunque sólo pude seguir la bici desde cerca de boxes, viendo sólo el final de primera vuelta y llegada. Pero la maratón es encantadora para seguirlo desde fuera, de un lado al otro del río, con varios puentes para cruzar, con lo que si te lo montas bien puedes ver un mismo triatleta un montón de veces. Allí pude ver a el ex futbolista Luis Enrique cumpliendo su sueño de ser Ironman. También estaban Miquel Morales, el gran Victor Dobaño, Joserra, Powercote, y otros conocidos más.

Ironman Frankfurt 2007

Después de unos días recorriendo las calles de Frankfurt, Salzburg y Viena, llego a Klagenfurt, para ver mi segundo Ironman en una semana. Si en Frankfurt conocía gente, aquí ni te digo: Dani, Berraco, Carles Bou, Fermín, Josu, Gorka, Núria, Talín, Antonio, l'avi Toni, Jaume, Marco-Antonio, Joan y muchos más. Aquí me acompaña Olivia, la mujer de Carles (no sé cómo me pudo aguantar tantas horas, con los nervios que pasé), y a ratos las parejas de Jaume y Fermín. Después de una natación estresante, por las aglomeraciones de gente, y poca visibilidad, sin reconocer a muchos amigos, nos vamos en el autobús hacia una de las zonas calientes, una de las subidas duras, una rampa con mucha animación, en la que vimos el paso casi completo de la segunda vuelta. Que alegría ver a los nuestros y poderles pegar unos gritos de ánimo.
Luego llegaría la maratón, 2 vueltas en un circuito en los dos sentidos con varios pasos por la zona cerca de boxes y meta. Perdí mis notas con nombres, dorsales, y tiempos parciales de paso y estimados, así que a empezar de nuevo para saber en qué momento pasaría cada uno, pero yo no paraba, la cámara de fotos, el móvil, el bolígrafo, el papelito, el silbato, la carraca, la botella de agua, ...no sé cómo podía con todo, estuve casi toda la maratón al pie del cañón, casi me olvidé de comer, pero las emociones fuertes de poder ver a tantos conocidos, y comprobar que seguían avanzando kilómetro a kilómetro hacia su objetivo, me hacía olvidar de lo demás.
Lo más fuerte, el carrerón de mi amigo Carles, que lo veía lanzado hacia los 10:30, yo sufriendo para que no fuera pasado de vueltas y rebentara, pero su cara de confianza en sí mismo, su sonrisa, delataban que no había ningún tipo de fisura posible, al final lo consiguió, un tiempazo. Luego llegaron Josu y Talín, los dos sufrieron de lo lindo, hasta que se encontraron en los momentos duros, y acabaron la parte final juntos, verlos llegar así en la contrarecta de meta fue el no va más, que me provocaron lágrimas de emoción. Finalmente, y ya rendido, acabé en las gradas viendo los últimos metros de cada finisher, ese momento tan especial, y tan intenso, que es tan difícil describir, allí aún quedaban Jaume, Antonio, Dani, Marco Antonio..

Ironman Austria 2007

Gracias a todos por esa entrega que demostrásteis en vuestro día, por esa sonrisa, por ese gesto de esfuerzo. Por todo esto valió la pena estar allí animando y disfrutando del espectáculo. Y perdonad por no pasar las fotos antes, no hay excusas que valgan

Pinchando en las fotos, podréis acceder al álbum correspondiente

Saliendo del pozo

2008-01-21T16:41:00.000+01:00

En época de gripes, resfriados y virus de cualquier forma.. este es el post que más se ha repetido entre compañeros triatletas. Y yo sin un síntoma, llevaba mucho tiempo con buena racha, sin enfermar, pero llegaron los reyes, no les había escrito ninguna carta, pero ellos, muy generosos como siempre, me trajeron de todo, y en fascículos: gripe, afonía, resfriado, ataques de tos, dolor de garganta, mucosidad, dolor de cabeza, ...

Llevo más de 2 semanas así, el cuerpo muy débil, con pequeñas subidas de fiebre puntuales, pero que le dejan a uno jodido y sin fuerzas para hacer ejercicio. Al mínimo síntoma de mejora, he intentado alguna cosa con poco éxito: bici ZERO, correr 20 minutos un día y con malas sensaciones, y lo único decente, piscina, he seguido con mis entrenos un poco recortados, y muy aeróbico. A pesar de eso, el cuerpo se quedaba fundido, como si estuviera haciendo sprints de 50m.

Ahora, lo único que tengo que tener es paciencia, para ir viendo la luz al final del túnel, y poder empezar a entrenar con regularidad muy pronto.

34 uvas (Sant Silvestre)

2008-01-18T02:37:00.001+01:00

Hace ya unos años, desde mis inicios en el triatlón, que hago mi particular San Silvestre. Lo leí una vez en un foro de triatlón en USA y me hizo gracia y lo prové. Se trata de nadar el último día del año, tantos "cienes" (100 metros) seguidos como años tenga. A pesar de un año que no pude acabar porque cerraban la piscina y me echaron, y otro que estuve en cama con gripe, el resto he seguido mi fiel tradición.

Este año, despidiéndome de mis 34 tacos, tocaban 34x100 = 3400 metros. Contrariamente a años anteriores, este año llevaba más entreno de natación y la distancia no era un problema. El problema es como tenía todo el cuerpo de agujetas del du de montaña que corrí el día anterior, y claro, lo pagué. Me salió un tiempo de 1:07'23, rascando todo el rato mi velocidad de crucero de 2min/100, y sin poder dar más

Estreno zapas para la BTT

2008-01-09T02:33:00.000+01:00

Aunque hacía tiempo que ya las había adquirido pensando en el futuro, lo hice incluso antes de tener la bici de montaña debido a un ofertón, al final estas Time RXT debutaron en el pasado duatló de muntanya de Cabrils.

Aunque alguna pega tendrían, y las calas viejas que les puse las debí colocar mal, y cuesta acertar para colocar el pie en el pedal, y como no es como en carretera que casi no quitas el pie en toda la salida, pues es una putada. Probaré con calas nuevas o otros pedales, de momento paciencia

Debú en duatló de muntanya

2008-01-08T02:57:00.000+01:00

Después de 11 años con el triatlón y el duatlón de carretera, por fin llegó la hora de atreverme con el duatló de muntanya (duatlón cros). Tenía ganas de probarlo, pero no estaba muy convencido debido a mi poca experiencia encima de la btt, y de no entrenar a pie por montaña.

Me apunté al duatló de muntanya de Cabrils a última hora el día 28 de diciembre (no, no era una inocentada), y el domingo con solo 4 horitas de sueño por culpa de una cena que se alargó, me planté en la salida. La idea era hacer el primer sector de carrera bien, y a partir de aquí cogermelo con más calma, sobretodo evitar caídas tontas.

La carrera a pie tenía subidas duras, no llegué a andar pero estuve a punto de hacerlo, ya que en más de una ocasión iba asfixiado con las pulsaciones por las nubes. En ningún momento me sentí cómodo corriendo debido al cambio de terreno y desniveles a los que no estoy acostumbrado. En boxes, me lo cogí con mucha calma, y empecé la bici muy suave, a pesar de ello aún adelantaba a gente (no más de los que me pasaban a mi...). Exceptuando la primera parte que no era muy dura, o estaba más fresco, el resto fue una agonía constante, el terreno era fácil, pista ancha, pero duro, y eso de subir tanto rato seguido sin descanso, no está hecho para mi cuerpo, al menos en la montaña; en dos ocasiones tuve que bajarme de la bici y andar unos metrillos. Las bajadas fáciles, fue dónde pude disfrutar más, aunque no fui todo lo rápido que podía. La bici respondió bien y me llevó sin problemas hasta la T2. Empecé a correr los 2,5 kms, ya notaba la dureza de la bici hecha en mis patas, pero se vio que mis piernas están más acostumbradas a correr después de ir en bici que otros "novatos" que salían como yo y se ponían a andar: primera parte todo subida, y bajada por trialeras con curvas, muy machacona. Esta última parte fue de supervivencia, y tampoco me sentí a gusto corriendo. Al final, cruzo la línea de meta y camel-back de regalo (esta vez tengo que reconocerlo, fue la gota que colmó el vaso para que me decidiera a debutar).

Acabé mucho más retrasado en la clasificación que en un triatlón normal. Ha sido toda una experiencia, pero a diferencia del triatlón, aquí no disfruté sufriendo, simplemente fue una agonía constante y punto. Nos puede venir muy bien para nuestra a punto, y coger fuerza, pero a nivel competitivo, es una disciplina que se tiene que entrenar muy específicamente (tanto la carrera a pie como la bici), y que hay que conocer muy bien los circuitos, ya que la diferencia entre un duatlón y otro puede ser abismal. Vamos a ver si repetiré en un futuro, aunque la btt la disfrutaré más para hacer saliditas por el monte los fines de semana.